Вчера было -300, сегодня +400. Правда шагов у меня вчера совсем не было.Вечером не выдержала съела грам 80 овощной заправки к рыбе, попробовала еду, муж потушил рыбу с овощами. Овощи были посолены немного больше, чем надо. Может задержка жидкости в организме, из за этого часто бывают качели. Как у Ленина статья есть "Один шаг вперед, два шага назад", а у меня "Два шага вперед, один шаг назад", но я согласна, чтобы движение вперед, хотя бы маленькое , но было.
На завтрак : каша овсяная 311 гр, сыр 40 гр, кофе зерновой 180 гр. Итого 407 кал
Прочитала сейчас отзыв в одной из статей, от человека, который имеет большой опыт снижения веса, у меня неправильно расчитана калорийность . Рассчитала.
Если выбрать уровень активности сидячий , то мне нужно 1300-1400 кал для похудения. Я выбрала легкую активность, но у меня нет полноценных тренировок в зале, есть ежедневная ходьба в быстром, для меня темпе, со скандинавскими палками, эта считается активностью или не считается, я не знаю? В целом на 1500 калорий я не наедаюсь, наверное 1618 калорий ближе к цели. Изменю 1500 на 1618 калорий.
После завтрака сходила в парикмахерскую. Мастер у меня очень нравится, парикмахерская бюджетная , стрижка подорожала до 1200 рублей. Перед обедом сходила в парк . Итого за день у меня 10400 шагов
Зима в Москве , еще в полном разгаре.
На обед у меня : тыквенный суп 282 гр, кус кус 121 гр, лосось 129 гр, хлеб 11 гр, квашенная капуста 60 гр, кофе 837 кал.
Перекус : киви, яблоко.
Досмотрела свой любимый сериал "Я буду помнить тебя всегда " по интернету и поела правильный ужин :овощной салат 150 гр, лосось 115 гр. Всего с перекусом 383 кал
Итого за день 1643 кал, перебор 25 калорий.