Часто ко мне приходят женщины и задают один и тот же вопрос:«Почему я не ухожу от абьюзера?»И почти сразу слышу мысль и чьи то присвоенные слова в голове: «Раз терплю — значит сама виновата?»
Родные, друзья, иногда и сам партнёр могут говорить: «Тебе это нравится», «Раз терпишь — сама виновата». И знаешь, со временем начинаешь верить в это. Думаешь: «Может, правда со мной что-то не так».
Но это не про тебя. Это про сложные механизмы психики, про привычку к эмоциональной зависимости и страх. И важно понять: оставаться в таких отношениях — не признак слабости и не любовь к боли.
Почему так сложно уйти
Жить с абьюзером это не как в фильмах. Логика часто не работает. С одной стороны — боль, обесценивание, постоянное давление. С другой — редкие моменты тепла, когда кажется: «Может быть, всё изменится».
И эти редкие хорошие моменты держат тебя рядом, даже когда внутри всё кричит: «Уходи!».
1. Эмоциональные качели
После ссор часто наступают периоды «тепла»: извинения, подарки, внимание.
И тут появляется надежда: «Он может измениться», «Всё будет хорошо».
Психика запоминает именно эти редкие моменты. И это держит, как крючок, даже если остальное время — сплошная боль.
2. Снижение самооценки
Постепенно начинаешь сомневаться в себе:
• «Может, я сама виновата?»
• «Я слишком требовательная, слишком эмоциональная»
• «Без него я не справлюсь»
Кстати, часто абьюзер вкладывает в голову женщины «Ты без меня не справишься, ты не сможешь!» И впоследствии в ее голове это звучит как присвоенная информация. Важно отделать, где ваши слова, а где не ваши. В терапии мы формируем поддерживающую часть и дискредитируем критикующую и нападающую.
Это удерживает в отношениях. Это не твоя вина, просто психика постепенно учится жить по сценарию, который даёт хоть какой-то порядок — даже если он болезненный.
3. Страх одиночества
Страх остаться одной часто сильнее страха боли. Если в детстве был опыт отвержения, эмоциональной холодности или постоянной критики, привычная, хоть и болезненная динамика кажется «нормой» и стабильностью.
И иногда проще терпеть, чем столкнуться с неизвестностью.
4. Финансовая или бытовая зависимость
Совместное жильё, дети, финансы — всё это ещё сильнее удерживает.
Психика выбирает знакомую боль вместо риска неизвестности.
5. Привычка к боли
Если в детстве любовь была связана с критикой, холодностью, обесцениванием, взрослый человек воспринимает напряжённые отношения как «норму».
Это не выбор сознательный — это выживание. Психика защищается, но это удерживает.
«Раз я терплю — значит мне это нравится» — опасный миф
Часто слышишь это от близких, общества.
Но нет, человеку не нравится боль.
Просто психика втягивается в систему зависимости:
• страх сильнее гнева
• надежда сильнее фактов
• привычка сильнее логики
И именно это удерживает, даже когда кажется, что всё очевидно.
Почему важно перестать обвинять себя
Самообвинение только закрепляет чувство бессилия.
Важно сказать себе: «Мне трудно, и это нормально»
Выход — это не одномоментный шаг, это процесс восстановления внутренней опоры.
Если вы задаёте себе вопрос «Почему я не ухожу?»
Попробуйте другой:
• Что на самом деле меня удерживает?
• Чего я боюсь больше всего?
• Что будет, если я уйду?
Честный ответ на эти вопросы часто становится первым шагом к изменениям.
Отвечу на часто задаваемые вопросы
1. Почему я не ухожу, даже если понимаю, что мне плохо?
Эмоциональная зависимость, страх, привычка к боли и чувство вины могут блокировать действия. Понимать и действовать — разные вещи.
2. Разве жертве «нравится страдать»?
Нет. Просто психика может воспринимать знакомый сценарий, хоть и болезненный, как «безопасный».
3. Почему я возвращаюсь после попытки уйти?
Надежда на изменения, страх одиночества, эмоциональная зависимость. Периоды «тепла» работают как якорь.
4. Можно ли уйти самостоятельно?
Да, иногда можно. Но помощь психолога ускоряет восстановление самооценки и внутренней устойчивости.
А что удерживает вас рядом с человеком, который причиняет боль — страх, надежда, чувство вины, привычка или что-то ещё?
Поделитесь в комментариях: честный ответ себе — первый шаг к изменениям.
Скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Чтобы оставить комментарии, можно бесплатно зарегистрироваться на сайте регистрация
Если вы хотите разобраться в своих чувствах и вернуть себе уверенность, я приглашаю вас обратиться ко мне за профессиональной помощью.
Запись на консультацию Телеграмм
Мой телеграмм канал телеграмм канал