Медитация и дыхание не всегда помогают просто потому что недостаточно успокоиться. Нужно еще искать решение проблемы.
Первая идея, которая приходит в голову, это узнать причины. Хорошо. Вы уже многое сделали, чтобы понять корни проблему. Знаете ли вы что с этим делать? Скорее всего очень смутно
Потому фокус вашего внимания до сих на круге забот, а не в зоне влияния.Подробнее про круг влияния и забот здесь.
Итак, как переключится на круг влияния? Задавать себе вопросы:
1. Что Я могу сделать для улучшения ситуации? А еще? Еще?
2. Чего сейчас не нужно делать?
3. К кому я могу обратиться за помощью, поддержкой, советом? Помощь какого специалиста мне сейчас нужна?
Помните, что мысли как вода текут по руслу реки. Если вы ничего не делаете, не управляете потоком, то он течет по руслу вашего прошлого опыта или по родовым и семейным сценариям. Круговорот мыслей. Мысли снова текут по старым алгоритмам.
Вопросы создают новое русло, новые потоки и ведут к другим землям. Рекомендую приучать себя думать по другому, формировать привычку искать новое русло. Так вы закрепите фокус на зоне влияния.
Поделитесь в комментариях, помогла ли вам данная практика.