Вот очень наглядный пример на близнецах

Вот очень наглядный пример на близнецах.

Близнецы с ожирением, занижали потребление в среднем на 800 ккал, без ожирения до 400 ккал. Врали оба, но толстенькие больше.

Вот тут женщин предупредили, что в них строго спросят, а они всё равно врали, причём некоторые врали на 2000 ккал.

Везде использовали двойную меченую воду, а против такого не попрёт комментарий: «Она ест всё подряд и не толстеет, я ничего не ем и не худею, чебуреком клянусь!»

Если бы в нашем теле не было запасов жира, то 1000 ккал не хватило бы даже для поддержания жизни в теле.

Люди не могут не худеть на этой калорийности. Только если ты не ростом 70 см и весом 30 кг.

Знаете вот эти фразы: «да просто организм жир не отдаёт, надо поесть много углеводов и похудение продолжиться»

Ха.

Метаболическая адаптация это процесс замедления некоторых функций организма ради экономии энергии.

Но терять меньше жира при большем дефиците математически невозможно. Чем больше дефицит, тем больше жира вы будете терять, но не веса.

Не существует понятия «слишком сильный дефицит», при котором мы уже не худеем. Человеческие фантазии не могут преодолеть закон сохранения энергии.

Например, у вас норма поддержки 2000 ккал, на 1660 ккал вы стали худеть.

Метаболическая адаптация вступила в действие и, предположим, через несколько месяцев 1600 ккал стали для нас поддержкой.

Мы снижаем потребление до 1400 и происходит то же самое. В момент, пока адаптация догоняет, мы теряем жир.

Но адаптация никогда не сможет обогнать требования тела в энергии.

То есть адаптироваться так сильно, что пониженные калории вдруг станут профицитными, не получится.

Ещё ни один праноед не доказал свою способность питаться солнышком в лабораторных условиях, только жрать стали просить на третий день.

Полная метаболическая адаптация равна смерти.

В самых суровых условиях энергорасход может замедлиться до уровня базового обмена, но не более.

На личном опыте, которые по факту ничего ни стоит, я ни разу не столкнулся с такой метаболической адаптацией у клиентов, когда при точном подсчете вес останавливался и не двигался.

Ни разу не было такого, что при сохранении условий дефицита, уровень дефицита становился поддерживающим уровнем.

Было сохранение веса, была задержка воды, но это никак не касается жира.

И ни одна адаптация сама по себе ни разу не стала угрозой потери жира.

Пока мы живы, органы будут работать и будут расходовать энергию и будут расходовать столько, сколько необходимо для их нормального функционирования.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ТГ канал 9 калорий

Мах канал 9 калорий (на всякий подписаться, чтобы не потеряться. Он пока будет пустой)