Гречка 100г, творог 0,5% 100г, морковь 60г + раст. масло 5 г. Кофе с молоком. Макароны 70г, индейка 100 г, маринованные грибы 70 г, яблоко 120г Гречка 100г, курица 100 г, маринованные грибы 40г, зеленый салат 60г. Итого: 230 (20, 8, 30) + 273 (21, 8, 28) + 284 (30, 8, 23) = 787 ккал (БЖУ 71, 24, 81) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Гречка 100г, творог 0,5% 100г, морковь 60г + раст. масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Макароны 70г, индейка 100 г, маринованные грибы 70 г, яблоко 120г
УЖИН
Гречка 100г, курица 100 г, маринованные грибы 40г, зеленый салат 60г.
Итого: 230 (20, 8, 30) + 273 (21, 8, 28) + 284 (30, 8, 23) = 787 ккал (БЖУ 71, 24, 81)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение