Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства
Поиграем в игру - узнай себя? 😌
Я буду описывать поведение человека с тревожным расстройством, а ты просто отмечай про себя: “похоже / не похоже”. Без самодиагностики и без драм - только честное узнавание.
Привет, глубокий человек 🌿
Сразу уточню - о чём пост?
Есть “тревожность” как состояние, есть тревожные расстройства (паника, ГТР и т.д.), а есть тревожное (избегающее) расстройство личности - когда избегание, стыд и страх оценки становятся устойчивым стилем жизни.
Это не “характер такой”. Это паттерн, который формируется годами и реально мешает человеку жить так, как он хочет.
Как ведёт себя человек с тревожным (избегающим) расстройством личности?
Снаружи он может выглядеть спокойным, “вежливым”, “скромным”, “не конфликтным”.
Но внутри часто идёт постоянная работа: как не опозориться, как не быть отвергнутым, как не показаться глупым.
Вот типичные проявления.
Он избегает людей не потому что не любит, а потому что страшно
Человеку может хотеться общения, отношений, близости. Но каждый контакт ощущается как экзамен.
Поэтому проще не идти, чем пойти и потом неделю прокручивать “как я выглядел”.
- не пишет первым
- тянет с ответами
- отменяет встречи “по уважительной причине”
- выбирает одиночество, хотя внутри хочется тепла
Он постоянно читает “между строк”
Если ты ответил коротко - он уже думает, что раздражает.
Если не поставил смайл - значит, недоволен.
Если посмотрел не так - значит, осудил.
Тревожный мозг очень чувствителен к сигналам и склонен достраивать худший смысл.
Он боится оценки сильнее, чем реальных последствий
Это важно. Проблема не в том, что “что-то случится”.
Проблема в том, что “меня сочтут плохим”.
Поэтому человек может:
- не проявляться на работе
- не брать возможности
- не вести соцсети, хотя хочет
- молчать на встречах
- избегать инициативы
Потому что ошибка = стыд.
Он может казаться холодным или высокомерным, хотя внутри он ранимый
Иногда человек выглядит отстранённым. Но это не “мне плевать”.
Это защита: “если я не покажу, что мне важно - меня не ранят”.
Он живёт с ощущением “я хуже других”
Даже если объективно умный, красивый, компетентный - внутри сидит чувство неполноценности:
“они лучше”, “мне повезло”, “я скоро облажаюсь”.
И отсюда постоянное напряжение, самокритика, сравнение, попытка быть идеальным.
Что обычно усугубляет этот паттерн?
- избегание и изоляция (чем меньше контакта - тем страшнее он становится)
- привычка угадывать ожидания других
- зависимость от одобрения
- перфекционизм (“или идеально, или никак”)
- токсичная самокритика (“соберись, тряпка”)
Как понять, что это уже мешает жить?
Вот маркеры:
- ты хочешь общения, но почти всегда выбираешь избегание
- ты боишься проявляться, хотя есть потенциал
- ты часто чувствуешь стыд и тревогу после контактов
- ты зависишь от чужой оценки
- твоя жизнь сужается, потому что “страшно”
Когда идти к специалисту?
Если ты узнал себя и понял, что тревога и избегание управляют твоими решениями - это хороший повод обратиться.
Потому что с этим реально работают: мягко, по шагам, без насилия. Там есть понятные техники - от работы с убеждениями до постепенной экспозиции (тренировки контакта).
И если хочешь разобраться точнее - приходи на психодиагностику.
Мы посмотрим, что именно у тебя: тревожное расстройство, избегающее поведение, социальная тревога или смесь. Разберём твои триггеры, внутренние убеждения, и составим план, как расширять жизнь без постоянного страха оценки.
Записаться на психодиагностику можно по ссылке 👇
https://reshispsihologom.com/diagnostics
Ты точно справишься 🌿