Если вы на ПП, а на дворе Масленица — это не значит, что нужно грустно смотреть на чужие блинчики.😁 Сегодня — простой рецепт шоколадных протеиновых оладушков: ✔ ≈350 ккал и 30 г белка, без сахара 🍫💗 ✔ готовятся за 10 минут⏰ Жарим на антипригарной сковороде без масла или с 5 г масла (+45 ккал, +5 г жира). 1️⃣ Смешайте пуддинг и яйцо. 2️⃣ Добавьте муку, разрыхлитель и соль. 3️⃣ Перемешайте до однородности. 4️⃣ Выпекайте на среднем огне по 1–2 минуты с каждой стороны. Получаются плотные, но мягкие внутри, с насыщенным шоколадным вкусом 🍫 И да… оладушков получается так много, что можно даже с кем-то поделиться 😉🥞 Сохраняйте рецепт к Масленице 💛 И пишите в комментариях — сколько блинчиков вы уже успели съесть — и вписали ли их в БЖУ? 👇😄
Если вы на ПП, а на дворе Масленица — это не значит, что нужно грустно смотреть на чужие блинчики.😁
Сегодня — простой рецепт шоколадных протеиновых оладушков:
✔ ≈350 ккал и 30 г белка, без сахара 🍫💗
✔ готовятся за 10 минут⏰
🛒 Ингредиенты
- Шоколадный протеиновый пуддинг (Ehrmann High Protein) — 200 г (160 ккал | Б 20 г | Ж 3 г | У 12 г)
- Яйцо — 1 шт (70 ккал | Б 6 г | Ж 5 г | У 0,5 г)
- Мука пшеничная — 35 г (123 ккал | Б 3,5 г | Ж 0,7 г | У 25 г)
- Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
- Щепотка соли
Жарим на антипригарной сковороде без масла или с 5 г масла (+45 ккал, +5 г жира).
👩🍳 Приготовление
1️⃣ Смешайте пуддинг и яйцо.
2️⃣ Добавьте муку, разрыхлитель и соль.
3️⃣ Перемешайте до однородности.
4️⃣ Выпекайте на среднем огне по 1–2 минуты с каждой стороны.
Получаются плотные, но мягкие внутри, с насыщенным шоколадным вкусом 🍫
И да… оладушков получается так много, что можно даже с кем-то поделиться 😉🥞
✅КБЖУ всего блюда
- Калории: ~353 ккал
- Белки: ~29,5 г
- Жиры: ~8,7 г
- Углеводы: ~37–38 г
- Общий вес: ~255–265 г
Сохраняйте рецепт к Масленице 💛
И пишите в комментариях — сколько блинчиков вы уже успели съесть — и вписали ли их в БЖУ? 👇😄