Почему уверенность - это не про характер, а про опору. Очень часто люди приходят с запросом: «Я хочу быть увереннее». И почти всегда за этим стоит не отсутствие смелости, не слабый характер и не “мало мотивации”, а дефицит опоры.
Уверенность - это не состояние «я ничего не боюсь». Это состояние «я знаю, что справлюсь, даже если будет страшно». И начинается она не с внешних действий, а с очень внутренней работы.
Первый шаг - перестать жить чужой версией себя. Большинство людей знают о себе не правду, а то, во что когда-то поверили. Про то, какие они «слишком», «не такие», «неудобные», «слабые» или «не дотягивают».
Настоящая уверенность начинается в момент, когда вы: узнаёте свои реальные особенности, а не социально одобряемые, видите свои таланты и ограничения без попытки что-то срочно исправить, перестаёте бежать от уязвимости и начинаете с ней знакомиться. Парадокс в том, что чем меньше вы воюете с собой, тем устойчивее вы становитесь.
Второй шаг - научиться говорить вслух. Не красиво, не уверенно, а честно, по слогам, с паузами, иногда неловко. «Я хочу», «Мне важно», «Я передумала», «Мне так не подходит» .
И да - почти неизбежно вы столкнётесь со страхом: что вас осудят, отвергнут, посмеются, накажут дистанцией или холодом. Потому что раньше вы, возможно, жили за счёт удобства и ответственности за других, а теперь начинаете выбирать себя. Это нормально бояться, но именно здесь формируется взрослая опора, а не показная уверенность.
Уверенность - это не про резкость. Многие думают, что уверенность - это умение резко ответить, поставить на место, «дать отпор». На практике оказывается иначе.
Если вас можно остановить виной, стыдом или обидой, значит вы не боитесь других - вы боитесь собственной значимости. Боитесь силы своего слова. Боитесь последствий того, что вас услышат. И это очень важное место для работы: отгоревать, что вы долго избегали этой силы, и научиться обозначать себя спокойно, твёрдо, по-взрослому. Иногда даже с улыбкой. Так, кстати, убедительнее всего.
Есть популярная ловушка: «Вот стану уверенным и тогда начну действовать». Но в реальности всё наоборот. Уверенность - это не причина действий. Это результат опыта. Знание, что вы сможете: придумать, организовать, предложить, продать, заработать, справиться. А знание всегда приходит из уже прожитого опыта, а не из размышлений о себе.
Самая частая ошибка. Когда кажется, что вам «чего-то не хватает», обычно происходит одно из двух:
1. Вы слишком далеко забегаете вперёд и оцениваете себя на дистанции, к которой пока не дошли.
2. Вы обесцениваете то, что уже сделали и чем уже являетесь.
Чтобы двигаться, достаточно понимать, куда вы хотите прийти, и точно знать ближайший шаг или два.
Так что же такое уверенность на самом деле?
Когда человек говорит: «Мне не хватает уверенности», чаще всего он говорит о нехватке поддержки. А поддержка начинается с опоры на себя.
Уверенность - это: опыт, знание себя, и контакт с реальностью. Не фантазии о том, каким вы должны быть, а признание того, кто вы есть сейчас. Со всеми трещинками, со складочками, со сложностями. Но путь к этому почти всегда один из самых сложных - путь к себе настоящему, которого долго не признавали.
Если вы обнаружили, что эта тема вам близка, но справиться с ней самостоятельно сложно, я, как психолог, бережно помогу вам разобраться в вашей ситуации.
Работаю с любовью к каждому, ваш психолог, коуч, Шулакова Анастасия.
Автор: Шулакова Анастасия Евгеньевна
Психолог, Семейный консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru