Наверное, я никого не удивлю, если скажу, что окружающая среда играет огромную роль в формировании психологического здоровья и благополучия в целом.
Что я подразумеваю под окружающей средой? Это не только ближайшее окружение, трудовой или учебный коллектив. Это и физические условия проживания, и климатические зоны, и экологическая обстановка, и социально-экономические условия, и доступность инфраструктуры. Всё это сказывается на нашем самовосприятии, самосознание, эмоциональном благополучии и, как следствие, поведении.
Факторы окружающей среды
Среда влияет на физиологию организма. Это отражается на функциях головного мозга и центральной нервной системы. Так, например, жаркий влажный климат ассоциируется с повышенной раздражительностью и утомляемостью. А вот умеренная температура способствует повышению концентрации внимания и работоспособности.
Освещённость, цветовая гамма
Солнечный свет, яркие краски весны и лета способствуют выработке серотонина - гормона счастья. А вот недостаток света ведёт к депрессии и апатии. Цветовые оттенки интерьера и окружающей среды за окном могут также влиять на настроение и работоспособность.
Экологические факторы
Загрязнение воздуха негативно сказывается на когнитивных функциях, таких как память, внимание. А также увеличивают риск заболеваний нервной системы.
Социальные факторы
Так, городская среда, ассоциируется с высоким уровнем шума, интенсивным движением, теснотой и хроническим стрессом. Что ведёт к снижению иммунитета и ухудшению самочувствия. Архитектура мегаполисов, зачастую, создаёт визуальный дискомфорт. Провоцирует тревожность и беспокойство. В то время, как тихие районы и сельская местность с чистым воздухом, способствуют восстановлению сил, снижению тревожности и улучшению сна. Что повышает общий тонус организма.
Известно, что общение с животными снижает уровень стресса, улучшает настроение и самочувствие. Зелёные насаждения снижают концентрацию вредных веществ в воздухе, уменьшают шумовую нагрузку. А зелёный цвет вообще влияет на психику успокаивающе. Точно так же как и вода и водные объекты. Близость водоёмов снижает беспокойство, помогает бороться с депрессией, усиливает ощущение покоя и комфорта.
Доступность инфраструктуры
Доступность общественных заведений, таких как: библиотеки, парки, театры, спортивные площадки – способствует интеллектуальному развитию. А также расширяет кругозор, укрепляет здоровье, развивает стрессоустойчивость. Спросите как? Да, хотя бы за счет грамотно организованного досуга. Который помогает сменить фокус восприятия с проблемы на приятное времяпрепровождение.
Исследованиями подтверждено многогранное влияние окружающей среды на психику. Так, экологические стрессы, загрязнённость воды и воздуха, задымлённость и шумовая нагрузка воздействуют непосредственно на когнетивные процессы. А удалённость и недоступность природных зон негативно сказывается на самочувствии и настроении. Но не стоит забывать, что при желании, влияние некоторых аспектов можно существенно минимизировать. А также повысить устойчивость организма.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru