Спойлер — всё ок! 😊💃
Вчера, спустя 97 дней на карниворе, сдала повторные анализы в «Гемотесте»: инсулин, общий белок, ферритин. Это то, что я хотела проверить. Гликированный гемоглобин обычно смотрят в паре с инсулином, а вот глюкозу сдала, чтобы посчитать индекс HOMA-IR и сравнить с показаниями своего глюкометра.
Пост с анализами до диеты (АИП) в 2025 году вот здесь
Инсулин
Очень ждала этот результат и, почему-то, переживала 🫣. Но всё оказалось именно так, как и обещали: нет углеводов — нет нагрузки на углеводный обмен — инсулин низкий.
Раньше инсулин был 14. Кен Берри считает, что уровень инсулина выше 10 повышает риски онкологических заболеваний. Идеально, когда он ближе к 5.
У меня сейчас — 5! 😁
Индекс HOMA-IR теперь в норме — 1,12 (был 3,7 — инсулинорезистентность).
Ферритин
Ферритин был ниже нормы (41,5), сейчас — норма (75,8)!
Это очень приятный бонус. Никаких таблеток не пила! Только говядина. Я ела говядину почти каждый день. Покупала готовую свиную печень со шкурками, ела её, пока она мне не надоела. Говяжью печень не ела ни разу. Конечно, до идеальных, пресловутых 100 нг/мл есть куда расти.
Общий белок
Общий белок вырос. Уважаемые мной кетогуру (и не только) считают, что общий белок должен быть ближе к верхней границе нормы, как минимум 75. Всё, что ниже — мало. Почему он поднялся — не знаю 🤷.
Специально белок в пище не увеличивала: в среднем получалось около 84 г в день, но это «средняя температура по больнице», были дни, когда белка было мало, а когда — много. Бетаин с пепсином пила только летом, месяц или два, пока банка не закончилась, больше не покупала. Пить яблочный уксус и сосать соль пыталась, но регулярной привычки не выработалось. Возможно, дело в растворе гималайской соли. Что это такое и для чего, можно почитать на канале Юлии Атаевой.
Вот это пью. Правда, не до еды и не после, а когда вспомню: могу утром, днём или вечером, без привязки к приемам пищи. Раствор гималайской соли: 100 г соли + 200 г воды. Я пила столовую ложку на стакан воды. И делала это не для улучшения пищеварения, а чтобы получить электролит — натрий.
Гликированный гемоглобин был 5%, стал 5,3%. Норма — ниже 6%.
Итого:
Я довольна. Одно дело знать теорию, другое — практика и наглядные результаты в виде цифр. Я чувствую себя лучше, но своим ощущениям разучилась доверять и теперь во всём сомневаюсь 🫣.
Снизить инсулин оказалось проще всего. Об этом так много и давно написано в книгах и сказано в видеороликах огромного количества интегративных врачей, что удивительно до сих пор встречать людей, которые этого не знают.
То, что так легко оказалось поднять ферритин (просто есть говядину), — это приятный бонус, как и рост общего белка. Почему он поднялся — не знаю. Может быть, раньше углеводы мешали усвоению 🤷.
Хотелось бы сдать и все остальные анализы, но это накладно. За эти анализы заплатила около 1700 рублей (было дороже, но можно оплатить 25% бонусами).
В ближайшем будущем собираюсь сделать УЗИ щитовидной железы, чтобы потом сравнить «до» и «после» протокола Изабеллы Венц. А ещё хочу сделать УЗИ брюшной полости. В последний раз делала очень давно, и тогда что-то нашли по гинекологии, но я забила. В семейном анамнезе были камни в желчном (у мамы) и в мочевом пузыре, у отца и тёти был рак мочевого пузыря. Надо провериться.
Сегодня общалась с одной женщиной, моей ровесницей. Их компания оплатила и заставила всех сделать УЗИ, сдать анализы, всем сделали ФГС 🫣, а желающим — и колоноскопию. Коллектив большой, женский. У всех что-то нашли 😒: узлы, кисты, полипы, миомы и камни, камни, камни 😱
Это я к тому, что хватит прятать голову в песок.
Сдам повторно анализы в конце лета. Тогда же сделаю ещё один биоимпеданс.
Продолжаю карнивор/кетовор.
Желаю всем здоровья! ♥️🤗
Пы.сы. Попросила проверить текст ИИ, вот что написал:
Минусы/Нюансы (с точки зрения доказательной медицины):
· Корреляция не равна причинно-следственной связи: Автор приписывает все улучшения диете. Это вероятно, но не исключает других факторов (смена сезона, случайные колебания, эффект плацебо). Однако для личного блога это простительно.
· Интерпретация результатов: Фраза «нет углеводов — нет углеводного обмена» — это сильное упрощение. Углеводный обмен есть всегда, просто организм переходит в другое состояние (кетоз). Слова про "идеальный белок ближе к верхней границе" — это мнение конкретных блогеров ("кетогуру"), а не универсальное медицинское правило.
· Терминология: «Раствор гималайской соли» для получения натрия — это обычная соленая вода. С точки зрения доказательной медицины, гималайская соль не имеет значимых преимуществ перед обычной поваренной в плане электролитов, кроме маркетинга.