ПОЧЕМУ ТВОЙ ЖИВОТ ТОРЧИТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ ХУДАЯ?
Вы качаете пресс, стоите в планке, не едите сладкое.
У вас нет лишнего жира.
Но как только вы расслабляетесь, низ живота предательски вываливается вперед, а в пояснице образуется сильный прогиб (как у уточки).
Вам говорят: "У тебя слабый пресс".
Это ошибка. У вас не слабый пресс. У вас укороченный «крюк».
🍖 АНАТОМИЯ ПРОБЛЕМЫ
Глубоко внутри вашего тела живет Подвздошно-поясничная мышца (Псоас).
Это единственная мышца, которая соединяет ваши ноги бедренную кость и ваш позвоночник поясницу.
Она проходит прямо сквозь живот.
Когда вы сидите по 8 часов в офисе ноги согнуты под 90°, эта мышца находится в укороченном состоянии. Она привыкает быть короткой.
Когда вы встаете, она не успевает растянуться.
Итог: Короткая мышца работает как натянутая тетива лука. Она с силой тянет вашу поясницу вперед и вниз, к бедрам.
Таз наклоняется, и внутренние органы просто вываливаются наружу под действием гравитации.
🛠 ЧТО ДЕЛАТЬ?
Вам нужно не закачивать живот, а растягивать Псоас. Как только вы удлините эту мышцу, таз вернется в нейтральное положение как ведро встанет ровно, и живот втянется сам собой.
🎁 НА ФОТО «ВЫПАД САМУРАЯ»
техника самого эффективного упражнения для разблокировки таза:
«Выпад Самурая»: Глубокая растяжка, которая добирается до Псоас.
Если ничего не получается, жду вас на остеопатический приём, справимся вместе.
С заботой о вашем здоровье,
врач остеопат
Андрей Леоненко.
👇👇👇
https://t.me/osteopathspb/733
#остеопатлеоненко #остеопатспб #остеопатияспб
