Продолжая цикл о дезадаптивных стратегиях поведения, в этот раз поговорим о самовозвеличивании.
В каждой статье я разбираю каждую дезадаптивную стратегию отдельно: как она появилась, какую функцию выполняла, где проходит граница между функциональностью и расстройством, и почему в одних условиях они помогают, а в других начинают вредить, и что реально помогает с этим в терапии.
Самовозвеличивание
Иногда можно встретить человека, который всегда прав. Он зациклен на своих достижениях, запросто обесценивает чужие и редко признает собственные ошибки. Ему важно быть лучшим, особенным, сильнее других. Он не любит зависеть от других и не терпит какой-либо критики. Казалось бы, вот он человек с высокой самооценкой. Но если присмотреться внимательнее, за этой уверенностью часто стоит болезненная чувствительность к любому сомнению в собственной значимости.
Самовозвеличивание - это копинг-стратегия, благодаря которой человек защищает себя от ощущения уязвимости, подчеркивая собственную исключительность, превосходство или особый статус. Это не просто гордость или радость за свои достижения, а необходимость все время получать подтверждения собственной значимости.
Важно различать здоровую самооценку от стратегии самовозвеличивания. Здоровая самооценка позволяет человеку признавать как свои сильные стороны, так и ограничения. Она не рассыпается от малейшей ошибки. Самовозвеличивание опирается на постоянные сравнения и подтверждения.
В чем смысл стратегии
Чаще всего эта стратегия формируется, если в детстве сталкиваешься с обесцениванием, жесткой критикой или отстраненностью. Там, где было много стыда, унижения или непредсказуемости, сложно сформировать устойчивое ощущение собственной ценности. Поэтому психика может выбрать иной путь выживания - лучше быть "выше" и "сильнее", чем снова чувствовать себя маленьким и беспомощным. Превосходство становится броней, которая защищает от боли и уязвимости.
Иногда самовозвеличивание формируется в семьях, где ребенка чрезмерно идеализируют. Тогда за внешней грандиозностью будет скрываться страх не соответствовать ожиданиям.
Когда стратегия утрачивает свою положительную роль
До тех пор пока самовозвеличивание защищает от стыда, оно выглядит эффективным. Но постепенно начинают накапливаться негативные последствия такой стратегии.
- болезненные реакции на критику;
- избегание ситуаций, где есть риск оказаться не самым лучшим;
- конкуренция даже там, где это вовсе не обязательно;
- избегание близости с другими.
Отношения становятся поверхностными или напряженными. Человек вынужден быть все время настороже, так как любая ошибка или замечание могут пошатнуть чувство собственной ценности. За внешней уверенностью остается тотальное одиночество. Стратегия, которая защищала, начинает все больше и больше ограничивать.
Как строится терапевтическая работа
В терапии самовозвеличивание не конфронтируют напрямую. Сначала создается пространство, где можно безопасно соприкоснуться с уязвимостью. Работа включает:
- анализ ситуаций, в которых срабатывает эта стратегия;
- постепенное развитие толерантности к несовершенству;
- экспериенциальные техники (напр. рескриптинг) для изменения эмоционального значения болезненного раннего опыта;
Когда человек перестает защищаться самовозвеличиванием, появляется возможность признавать свои достижения, не обесценивая других. Ошибка перестает быть катастрофой, а уязвимость - угрозой. Самовозвеличивание больше не нужно как постоянная защита, а вместо него появляется ощущение собственной ценности, не зависящее от внешней оценки и постоянных подтверждений извне.
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru