ЖиииииииМ! ☝️
👋 Всем привет, спортсмены. Вчера была грудная тренировка и немножко трицепса 🤏
💭 Надо ее зафиксировать, пока помню.
✅ Итак, поехали:
1. Жим лёжа (без опор): 20х30, 60х20, 100х18/12/10/10/10/10/10/9/6/6. Получается 100х101, ушло на это минут 30, но, кажется, что ошибся на 10 и сделал 111. Ладно.
2. Отжимания на брусьях в гравитроне: 14х15, 7х15 и просто 15 отжиманий на брусьях без противовеса. Я их не делал с момента травмы еще плеча, не то что, локтя. Доволен.
3. Трицепс с прямой рукояткой: 25/30/35х10.
3. Трицепс попеременно каждой рукой в кроссовере: 10/3х10.
4. Жим на верх груди в тренажере: 50/60/70/85х10.
⏭️ Дал хороший объем на грудь, следующая будет силовая.
Сегодня отдых, завтра - объем на ноги 🦵
📌У вас как обстановка?
#моятренировка
#моятренировка24
