Самооценка или самопринятие?
Один из частых вопросов в моей работе «Как поднять самооценку», кажется что только это может помочь почувствовать себя в жизни устойчивее. Как будто нам постоянно нужно убеждать себя, что мы достаточно хорошие, достойные, достаточно успешные.
Я предлагаю поисследовать понятие самооценки и самопринятия, так как на мой взгляд это разные опоры.
Самооценка 🤩 оценка
В её основе всегда есть вердикт: я хороший или плохой, успешный или недостаточный. Даже если мы заменяем «я неудачник» на «я классный», мы всё равно остаёмся в логике рейтинга. Разум продолжает судить.
И тогда наше внутренее состояние становится зависимым от результата:
получилось - я «ок».
не получилось - я не «ок».
Вот почему самооценка нестабильна, она колеблется вместе с обстоятельствами и зависит от результата.
Самопринятие 🤩 это про отношение к себе.
В нём нет задачи доказать свою ценность. Есть понимание, что человек слишком сложен, чтобы его можно было описать одним словом.
И тогда у нас появляется пространство заметить, что у каждого человека есть сильные стороны, есть какие то ограничения, есть трудности и есть ошибки и всё это не отменяет его ценности как человека.
Оценка или сострадание?
Поиск самооценки часто превращается в бесконечную попытку чувствовать себя хорошо.
Самопринятие предлагает разрешить себе чувствовать по-разному и всё равно двигаться в сторону ценностей, в сторону того что важно.
Не потому что я «достаточно хороший», а потому что моя жизнь имеет значение.
Условность или безусловная ценность?
У меня есть выбор продолжать играть в рейтинги или спокойно признать:
я не обязан выигрывать у самого себя, чтобы иметь право быть.
Борьба или пространство для опыта?
Поиск самооценки часто превращается в бесконечную битву с «внутренним монстром». Это так называемый внутренний критик, который в рамках модели самооценки - опасный враг. Его нужно заглушить, победить, заменить позитивными утверждениями.
В практике самопринятия к нему относятся иначе. Голос «монстра» часто формируется как способность защититься: «будь лучше и тебя не отвергнут», «старайся и тебя заметят».
Самопринятие не означает согласие с критиком, а позволяет быть «лучшим наставником» для самого себя, проявляя теплоту даже в моменты совершения ошибок. Оно означает, что мы не ведём с собой войну.
Таким образом, двигаясь от самооценки к самопринятию мы можем достичь развития глубокого чувства собственного достоинства, которое не зависит от того, насколько «хорошим» или «плохим» считает вас ваш разум в данный момент.🪴
