🔤🔤🔤🔤 #среда_про_отношения

🔤🔤🔤🔤 #среда_про_отношения

Заменить внутреннего критика на внутреннего хвалителя.

Вы знаете этот голос. Холодный, требовательный, никогда не довольный. «Опять не так. Могла лучше. Что о тебе подумают?»

Он может звучать годами. До тревоги, апатии, потери вкуса к жизни. До состояния «ем себя поедом».

Я знаю. Сама так жила.

Пока не услышала у Татьяны Мужицкой: «Какого хрена у вас сидит целый зал внутри? Зачем вам внутренний критик? Заведите внутреннего хвалителя».

Я попробовала. Честно: сначала не получалось. Хвалить других — легко. Себя — почти невозможно. Потому что программа «недостаточно хороша» писалась в детстве голосами требовательных взрослых.

Но я взрослая. И вы — взрослые. А значит — программу можно переписать.

Я взяла под контроль момент, когда включается недовольство собой. Ловлю его в транспорте, дома, в любом состоянии. И спрашиваю: «Что случилось? Ты ошиблась? Ты человек. Выводы сделаешь — и дальше».

Критик не ушёл. Он просто перестал быть прокурором. Теперь он помогает замечать, но не уничтожать.

Напишите слова, которые вы хотите слышать от себя в трудный момент. Не те, что привыкли, — а те, что поддержат. И говорите их себе каждый день. Даже если не верите. Со временем поверите.

Ваш внутренний хвалитель — это навык взрослого человека. Я развила. Значит, и вы сможете.

Напишите в комментариях одно слово поддержки, которое вам сейчас нужно. Я начну: «Достаточно».