Внутри мышечных групп верхней конечности, включая запястье и кисть проходят все кровеносные сосуды и нервы: лучевая и локтевая артерии, срединный, локтевой и лучевой нервы, головная и срединная локтевая вены, их коллатерали, анастомозы и ответвления.
- И все эти элементы в полной мере выполняют свои функции только в случае постоянной работы рычагов верхней конечности, которой управляет центральная нервная система.
Но в случаях спазмов и травм мышц, при их атрофии и фиброзе, когда нарушается или снижается кровоток и микроциркуляция в плохо иннервируемых мышцах, необходимо начинать выполнение упражнений силового ряда.
Только такие упражнения заставят работать все рычаги верхней конечности.
Выполнение правильных движений позволит или избавиться от болезней, или снизить остроту различных заболеваний верхней конечности, а также будет препятствовать дегенеративным изменениям в мягких тканях и костях в дальнейшем!
Все болезни верхней конечности, возникшие из-за ослабления насосной (гемолимфодинамической) функции мышц, создают основу для прекращения их работы из-за болевых синдромов, от которых невозможно избавиться с помощью лекарств.
Основными из этих заболеваний являются следующие:
- болезнь Рейно – боли в пальцах;
- синдром Райли – Дея – синдром «омертвления пальца», когда пальцы бледнеют и болят;
- синдром Педжета – Шреттера – при окклюзии подключичной вены рука становится синюшной, отечной и болезненной;
- ревматический полиартрит;
- острая подагра;
- остеопороз – перелом запястных костей (особенно ладьевидной кости);
- боли по латеральной поверхности большого пальца и гипестезии говорят о парестетической хейралгии в результате хронического сдавления инструментами типа ножниц;
- синдром запястного канала – ночные парастезии в руке;
- краевы остеофиты (старение костей) в кисти у головок средних фаланг, а позже – у основания дистальных и средних фаланг.
В этом случае дополнительно к упражнениям, которые используются для лечения заболеваний плечевого и локтевого суставов, можно предложить:
- сжимание кисти на тренажере (фото 1);
- тяга (пила) только фалангами пальцев кисти (фото 2).
- отжимания на пальцах (маленьких мячах) (фото 3);
- удержание веса за толстую трубу (фото 4);
Выполнение всех этих упражнений будет способствовать восстановлению обратной биологической связи с ЦНС и профилактике остеопороза в костях лучезапястного сустава, а также снизит ревматические и подагрические атаки на эти суставы.
Это возможно! Занимаясь здоровьем или его восстановлением с помощью лечебных упражнений, вы никогда не проиграете – в отличие от использования НПВС и гормонов.
А когда вы научитесь еще и получать удовольствие от возможности выполнения этих упражнений, то ваша жизнь начнется заново!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.