Вес утром: 96,7
Меню:
10:00 — омлет с овощами и сыром
12:00 — кефир + банан
14:00 — чечевичный суп (лёгкий)
18:00 — рыба в духовке + рис + салат
Бесплатные рецепты с кбжу и точным количеством ингредиентов для этого меню в telegram и max.
Минус двести грамм — и я улыбаюсь. Не потому что “ура, я худею!”, а потому что это тихое доказательство: я делаю — и оно двигается.
Без истерик, без подвигов, без голодовок, без срывов. Просто день за днём.
Утром всё по расписанию: Аня в школу, Илья на работу. Я остаюсь дома, включаю компьютер и проваливаюсь в работу. И мне даже нравится эта собранность: поработала — поела, поела — снова поработала.
В 10:00 омлет. Я делаю его быстро: яйца, овощи, сыр — и готово.
Ем и думаю, что мне стало проще не выдумывать оправдания. Раньше я умела из обычного завтрака сделать драму: то времени нет, то “всё равно толку не будет”. А сейчас толк, как раз, есть.
После завтрака меня тянет в спальню, к шкафу. Это такое женское “просто посмотрю”, которое на самом деле совсем не просто. Я достаю те самые джинсы. Синие, плотные, не “на резиночке”, а настоящие — с пуговицей. Я их не надевала два года, потому что было больно даже пытаться это сделать.
Я надеваю одну штанину, вторую. Уже неплохо. Подтягиваю повыше… и замираю. Они сходятся! Туго, да. Но пуговица застёгивается!
Я стою и смотрю на себя в зеркало и вдруг понимаю: вот оно — не цифры на весах, а момент, когда вещь перестаёт быть приговором!
И мне хочется не прыгать от радости, а… выпрямиться. Как будто спина вспоминает, как держать себя.
В 12:00 — кефир и банан. Я сажусь обратно за компьютер и работаю дальше, но внутри у меня как будто появилась новая линия: “я могу”. Не “я когда-нибудь”, а “я уже”.
В 14:00 ем чечевичный суп. И впервые за долгое время я не думаю после еды: “ну что, ещё кусочек?”
Мне достаточно. И это тоже странно приятно — когда ты не воюешь с собой каждые три часа.
Днём Илья пишет коротко: “Как ты?”
Я отвечаю: “Нормально. Работаю.”
И почти сразу прилетает: “Вечером пройдёмся?”
Я смотрю на это сообщение и ловлю себя на том, что раньше бы я начала накручивать: “Зачем? Что он хочет? Это попытка загладить?” А сегодня я думаю проще: прогулка — это просто прогулка. И мне это даже нужно. Не как “свидание с надеждой”, а как воздух, как дополнительное движение, которого у меня в жизни стало совсем мало.
В 18:00 — рыба в духовке, рис, салат. Я накрываю ужин, спокойно, без суеты. Еда вкусная, Аня с Ильёй с удовольствием едят ее вместе со мной. И я опять замечаю эту простую вещь: когда у тебя есть режим, меньше места остаётся для тревоги.
После ужина Илья не зависает в телефоне, не уходит “в свои дела”. Он подходит и говорит:
— Ну что, идём?
Мы выходим. На улице прохладно, но так свежо, что голова очищается за пять минут. Идём рядом, не слишком близко, но и не на расстоянии. Как пара, которая учится снова быть рядом и не давить друг на друга.
Мы говорим о разном: где купить нормальные кроссовки, что на выходных надо докупить, какая погода будет завтра. И вдруг он, как бы между делом, говорит:
— Ты стала какая-то… другая. Спокойная.
Я улыбаюсь.
— Я просто устала жить на нервах.
Он молчит немного, потом кивает, будто принимает это как правило. И это меня цепляет сильнее любых обещаний.
Возвращаемся домой, и перед сном, уже в коридоре, он вдруг говорит:
— Давай так. Каждый вечер — гуляем. Хоть двадцать минут. Без телефонов. Просто ходим.
Я смотрю на него и понимаю, что это звучит как привычка, которую можно построить. Как мой режим питания: не геройство, а система.
— Давай, — говорю я. — Только без пропусков “потому что устал”.
— Договорились, — отвечает он сразу. — Каждый вечер.
Как интересно, новые привычки по-тихонечку прокладываются в нашу жизнь: совместные ужины, о которых мы договорились с Аней, теперь вот ежедневные прогулки. И мне это начинает нравиться.
Мы приходим домой. Аня уже спит, в квартире тишина и наш шёпот, который сам собой становится тише, чем обычно, будто мы в гостях у собственной жизни.
Я иду в ванную, смываю макияж, намазываю руки кремом и снова вижу в зеркале себя — не “уставшую женщину с вечными претензиями”, а просто Марину. Вышла — на стуле лежат те самые джинсы. Застёгнутые. Как знак, что день был настоящий!
В спальне Илья выключает верхний свет, остаётся только ночник. Он садится на край кровати, смотрит на меня как-то долго, без привычной спешки. Я понимаю, что он тоже это чувствует: сегодня между нами нет напряжения, которое висело с момента его возвращения домой, как мокрое полотенце.
Он подходит ближе, берёт меня за руку — и я не отдёргиваю. Мы стоим так секунду, две. От его ладони тепло, и я расслабляюсь.
Дальше всё происходит очень тихо. Без слов, без “ну давай”, без этих неловких попыток угадать, можно или нельзя. Он просто тянется ко мне, а я вдруг не прячусь, не думаю головой, не считаю в уме, сколько во мне лишних килограммов.
Я только успеваю поймать себя на мысли: “Мне не страшно”.
Ночник гаснет — я даже не помню, кто его выключает. В комнате становится темно и так спокойно, что кажется, будто мы опять молодые и у нас впереди целая жизнь, а не список взаимных обид.
Я лежу под одеялом, Илья сопит рядом. Его рука на моей талии — не тяжёлая, не требовательная. Просто лежит, как будто ей там место.
Я закрываю глаза и вдруг понимаю одну вещь: завтра утром я снова встану на весы. И мне будет важно не только, что покажут цифры — а что я почувствую, когда посмотрю на себя в зеркало.
Потому что если сегодня было по-настоящему… тогда завтра всё станет совсем другим....
Продолжение следует..... Подпишись!
Все страницы книги:
Если книга вам нравится — можно угостить меня чашечкой кофе. Это вдохновляет выкладывать новые страницы каждый день.
Вы читаете книгу "365 дней интервального голодания. Я учусь не заедать жизнь", автором которой является автор данного блога Татьяна К. Все персонажи вымышленные. Книга написана после похудения автором на 41 кг. на интервальном голодании. Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования."