🫡 1️⃣ Творог, банан и арахисовая паста 🔜 ~260 ккал 🔜 Белки: 26 г 🔜 Жиры: 12 г 🔜 Углеводы: 16 г 📌 Полезные жиры, медленный белок, угли 2️⃣ Сэндвич с курочкой и сыром 🔜 ~350 ккал 🔜 Белки: 30 г 🔜 Жиры: 12 г 🔜 Углеводы: 35 г 📌 Вкусно и точка быстро 3️⃣ Протеиновый коктейль с фруктами 🔜 300 ккал 🔜 Белки: 30 г 🔜 Жиры: 4 г 🔜 Углеводы: 40 г 📌 Быстро усваивается, удобно после тренировки #питание@ne_zhirno
Перекусы, с кайфом 🫡
1️⃣ Творог, банан и арахисовая паста
🔜 ~260 ккал
🔜 Белки: 26 г
🔜 Жиры: 12 г
🔜 Углеводы: 16 г
📌 Полезные жиры, медленный белок, угли
2️⃣ Сэндвич с курочкой и сыром
🔜 ~350 ккал
🔜 Белки: 30 г
🔜 Жиры: 12 г
🔜 Углеводы: 35 г
📌 Вкусно и точка быстро
3️⃣ Протеиновый коктейль с фруктами
🔜 300 ккал
🔜 Белки: 30 г
🔜 Жиры: 4 г
🔜 Углеводы: 40 г
📌 Быстро усваивается, удобно после тренировки
#питание@ne_zhirno
