Книга Дарьи Стрекалиной «Психотерапия компульсивного переедания», вызвала у меня стресс и приступ компульсивного переедания. Причины стресса я разберу в данной статье, но прежде, чем приступить к разбору, я хочу сделать важную оговорку:
Я категорически не рекомендую читать данную статью людям, страдающим расстройством пищевого поведения, т.к. она может вызвать приступ компульсивного переедания.
Одной из причин стресса стали странные предложения.
Странные предложения
1
В одном из эпизодов книги автор отметила, что причиной компульсивного переедания может быть низкая самооценка. И тут же написала странное предложение:
Люди, страдающие низкой самооценкой, могут искать утешение в еде.
Что же тут странного? А то, что в книге данное предложение сформулировано так:
Люди, страдающие низкой самооценкой или чувством неадекватности, могут искать утешение в еде.
Что за чувство неадекватности? Ведь в данном эпизоде речь шла исключительно о низкой самооценке. Откуда взялось чувство неадекватности и что оно означает?
Могу лишь предположить, что в самом начале книги автор решила обозначить уровень своей адекватности, чтобы снизить ожидание от книги.
Есть такой анекдот: «Первую шутку с утра нужно пошутить не смешную, тогда Боженька подумает, что ты умственно отсталый и не будет посылать тебе особо тяжелых испытаний».
2
В одном из эпизодов книги автор назвала возможной причиной компульсивного переедания проблемы с контролем. И написала очень странное, я бы даже сказал, неадекватное предложение:
Люди с нарушенным чувством контроля могут воспринимать еду как средство получения удовлетворения или контроля в мире, где они чувствуют себя бессильными.
Автор назвала тему проблемы с контролем, а в предложении написала о чувстве контроля. Но это абсолютно разные вещи:
Если человек не может контролировать свои действия и поступки, то у него проблемы с контролем, а если человек не может контролировать этот мир и чувствует своё бессилие, то у него проблемы с чувством контроля.
О каком контроле идёт речь в данном предложении?
Ещё вопрос: «Люди … могут воспринимать еду как средство получения … контроля в мире…». Интересно, как с помощью еды можно получить контроль? Я могу представить только один способ:
Если отобрать у человека еду и подождать пока он проголодается, то можно начать его контролировать: “Хочешь откусить кусочек хлебушка? Сначала сделай то, что я скажу!” О таком контроле идёт речь в данном предложении? Или о каком? Кто больше съест, тот и контролирует этот мир?
Что это за бессвязный бред?
3
В одном из эпизодов книги автор пишет, что при использовании когнитивно-поведенческой терапии происходит постепенное изменение поведения и уточняет:
Важно научить пациента развивать здоровые привычки в питании, следить за режимом и количеством пищи, а также улучшать отношение к еде и телесному образу.
При чём тут отношение к еде и телесному образу, если речь идёт об изменении поведения? Автор не понимает разницу между поведением и отношением? Зато книги пишет!
4
В теме про «Интерперсональную терапию» автор описывает её этапы, доходит до анализа межличностных проблем и уточняет:
Психотерапевт помогает пациенту выявить и проработать трудности в межличностных отношениях…
При чём тут проработать? Речь ведь идёт об анализе! Что за каша в голове у автора?
В этом же предложении есть ещё один прикол. Прочитайте его полную версию:
Психотерапевт помогает пациенту выявить и проработать трудности (!) в межличностных отношениях, такие как трудности (!) в общении с партнерами, друзьями, семьей или коллегами, которые могут приводить к стрессу и эмоциональным трудностям (!).
В одном предложении трижды используется слово трудности. У автора проблема со словарным запасом? Или с уважением к своим читателям?
5
В теме про «Когнитивно-поведенческую терапию» автор утверждает, что одной из целей терапии является:
Улучшить контроль над пищевым поведением, научив пациентов различать истинный голод от эмоционального или психологического стресса.
Научить пациентов «...различать … голод от … стресса»?
Неужели в мире есть люди, которые не в состоянии отличить голод от стресса?
Представляю себе, как психотерапевт говорит пациенту: «Если у тебя урчит в животе - это голод, а если на тебя кричит начальник - это стресс! Не путай!».
Я как-то читал интересное обсуждение на одном форуме. Тема обсуждения: «Можно ли по книге диагностировать слабоумие у её автора»?
Так, стоп! Что-то я отвлекся на постороннюю тему. Вернемся к разбору книги.
6
В теме «Структура когнитивно-поведенческой терапии» автор пишет:
Когнитивно-поведенческая терапия при компульсивном переедании включает несколько ключевых этапов, каждый из которых способствует решению проблемы на глубоком уровне.
Что означает на глубоком уровне?
Получается, что этап «Постановка целей» должен звучать так: «Постановка целей на глубоком уровне»? Пример цели: уменьшить частоту приступов переедания на глубоком уровне? Так получается? А что это означает?
Этап «Изменение пищевых привычек» должен звучать так: «Изменение пищевых привычек на глубоком уровне»? Пример цели: перейти на трёхразовое питание на глубоком уровне?
Что это означает? Зачем писать про глубокий уровень? Чтобы показаться умнее? По книге и так видно, что умные мысли преследовали автора, но автор оказалась быстрее.
7
В теме «Групповая терапия при компульсивном переедании» автор пишет:
Терапевт раздает каждому участнику лист бумаги или карточку и предлагает каждому написать ситуацию, в которой он обычно переедает.
Зачем тут второй раз повторяется слово каждому? Разве без повтора было бы непонятно, что «написать ситуацию, в которой он обычно переедает» предлагалось каждому?
И вообще, что означает написать ситуацию? Почему не описать ситуацию?
Ладно, сочтём эти ошибки незначительными и перейдём к следующей теме: странные слова.
Странные слова
1
Первое странное слово, которое бросилось мне в глаза:
Переедание может служить способом «забить» внутреннюю пустоту.
Почему «забить»? Написала бы ещё «заколотить», «закопать» или «избить», звучало бы намного веселее:
- Переедание может служить способом «заколотить» внутреннюю пустоту.
- Переедание может служить способом «закопать» внутреннюю пустоту.
- Переедание может служить способом «избить» внутреннюю пустоту.
Можно ведь было написать по-человечески:
Переедание может служить способом «заполнить» внутреннюю пустоту.
2
В теме «Интерперсональная терапия» автор применяет ещё одно интересное слово:
Теперь вместо еды она использует альтернативные методы справления с эмоциями...
Это самое безграмотное слово, которое я когда-либо встречал в книгах. И после прочтения этого слова, я подумал, что меня больше ничем не удивить, но автор данной книги смогла это сделать, используя слово-шедевр!
3
А вот и то самое слово-шедевр:
Мотивационное интервьюирование – это подход, направленный на изменение ambivalencии…
Первая часть слова написана на английском, а вторая - на русском. Такой халтуры я ни в одной книге не встречал.
Интересно, автор со школы выпустилась безграмотной или у неё из-за каких-то жизненных обстоятельств произошла degradация?
4
В теме про «Диалектическую поведенческую терапию» автор пишет, что пациенты развивают:
Навыки терпимости к стрессу.
Но ведь пациенты учатся справляться со стрессом, не прибегая к еде. При чём тут терпимость?
Для чтения данной книги необходимы навыки терпимости, а при работе со стрессами нужны навыки расслабления, например, прогулки, медитации, дыхательные практики и т.п. И они не имеют никакого отношения к терпимости.
Можно ведь было написать по-человечески:
Пациенты развивают: Навыки справления со стрессами.
Ой! Похоже, что у меня началась degradация от разбора данной книги.
5
В теме «Развитие навыков эмоционального регулирования» автор использует очередное странное слово:
Пациентам преподаются методы регулирования эмоций, которые помогают справляться с трудными переживаниями без использования пищи…
И какое же слово в данном предложении является странным? А то, которое автор зачем-то добавила в конце:
Пациентам преподаются методы регулирования эмоций, которые помогают справляться с трудными переживаниями без использования пищи в качестве «успокоителя».
Зачем тут это слово? Без него предложение было более понятным. А если учесть, что под трудными переживаниями автор подразумевает тревогу, стресс, депрессию и одиночество, то слово «успокоитель» вообще подходит только к стрессу.
6
В теме «Когнитивно-поведенческая терапия компульсивного переедания» автор снова пишет лишнее слово:
Это расстройство может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья, включая ожирение, депрессию, тревожность и низкую самооценку. Однако одним из самых эффективных методов лечения компульсивного переедания является когнитивно-поведенческая терапия.
Кто-нибудь может объяснить для чего тут написано слово однако?
Слово однако означает противопоставление. Почему автор противопоставляет проблемы со здоровьем методу лечения? Что за бред?
Параноидальный бред - это несистематизированный непоследовательный бред, основанный на…
Ой! Что-то я снова отвлекся на постороннюю тему, не имеющую никакого отношения к данной книге.
7
Разбирая упражнение «Три стадии осознанности» автор пишет:
Это может быть дыхательная техника, прокачка физической активности, использование позитивных утверждений или контакт с другом.
Почему прокачка, а не повышение физической активности? Что означает прокачка?
А если учесть контекст, то смысл вообще пропадает. Вопрос: «Если пациент испытывает вечерний стресс после работы, то как он может отреагировать на этот стресс, не прибегая к еде»? Ответ: «Это может быть прокачка физической активности».
Можно ведь было написать по-человечески:
Вопрос: «Как пациент может отреагировать на стресс, не прибегая к еде»? Ответ: «Физической активностью».
Для чего тут употребляется слово прокачка?
И ещё: что означает вечерний стресс после работы?
Параноидальный бред - это несистематизированный непоследовательный…
Ой! Снова я отвлекся…
Ладно, хватит нам странных слов, перейдем к ошибкам в тексте.
Ошибки в тексте
1
Попросите клиента оценить на шкале от 1 до 10 насколько он готов изменить свое поведение и начать работу над собой.
Почему на шкале, а не по шкале? Можно что-то отметить на шкале, а оценивают обычно по шкале.
2
В группе участники могут делиться своими переживаниями, учиться от других и поддерживать друг друга в процессе выздоровления.
Почему учиться от других? Ведь учатся у других.
3
Упражнение на «три стадии осознанности».
Зачем в этом предложении использован предлог на?
4
Результаты терапии в групповой терапии при компульсивном переедании.
Зачем нужно повторять одно и то же слово в предложении? Можно ведь было написать более грамотно, например:
Результаты лечения в групповой терапии при компульсивном переедании.
5
Пациенты учат быть более внимательными к своим мыслям, чувствам и телесным ощущениям...
Почему учат? Они учатся!
6
Этот подход помогает улучшить эмоциональную регуляцию…, а также предоставляет безопасное пространство для экспериментов с новыми навыками и поведения.
Почему поведения? Может быть, для экспериментов с новыми навыками и поведением?
7
Мотивационное интервьюирование часто используется в сочетании с другими методами, такими как когнитивно-поведенческая терапия, для того чтобы повысить эффективность вмешательства.
Почему вмешательства? Почему не лечения или терапии?
8
Диалектическая поведенческая терапия разработана для работы с пациентами, страдающими от эмоциональной нестабильности.
Разработана для работы? А можно более грамотно предложения формулировать?
9
Симптомы амбивалентности постепенно уменьшаются, что способствует более активному участию клиента в процессе терапии и готовности к экспериментированию с новыми стратегиями.
Почему нельзя использовать слово экспериментам? Способствует готовности к экспериментам с новыми стратегиями.
10
Попросите участников поработать в группе, обсудив, какие альтернативные действия можно предпринять для каждого из этих эмоций.
Может быть, для каждой из этих эмоций, а не для каждого?
Что ж, с ошибками закончим и перейдём к повторяющимся терминам и предложениям.
Повторяющиеся термины и предложения
Книга содержит большое количество повторяющихся терминов и предложений.
Компульсивное переедание
Термин «Компульсивное переедание» повторяется четыре раза:
На странице 3 написано:
Компульсивное переедание – это расстройство, характеризующееся неконтролируемыми приступами переедания, при которых человек съедает большое количество пищи за короткий период времени и при этом не может остановиться.
На странице 10 написано:
Компульсивное переедание – это расстройство пищевого поведения, которое проявляется в неконтролируемых приступах переедания, сопровождающихся чувством вины и стыда.
На странице 19 написано:
Компульсивное переедание является одним из наиболее распространенных расстройств пищевого поведения, которое характеризуется регулярными приступами неконтролируемого потребления пищи в больших количествах.
На странице 40 написано:
Компульсивное переедание – это расстройство, которое связано с регулярными приступами неконтролируемого потребления пищи, сопровождающимися сильным чувством вины, стыда и неудовлетворенности собой.
Зачем повторять один и тот же термин?
Учат
А ещё пациенты постоянно кого-то учат:
На странице 81 написано:
В рамках диалектической-поведенческой терапии пациенты учат быть внимательными к своим эмоциям и телесным сигналам, не поддаваясь импульсу немедленно их «заедать».
Во-первых, учатся, а не учат! А во-вторых, на странице 102 написано почти одно и то же:
Пациенты учат быть более внимательными к своим мыслям, чувствам и телесным ощущениям, что помогает им лучше понимать, что происходит в их организме в моменты желания переесть.
На странице 132 снова написано:
Участники учат быть более внимательными к своим телесным ощущениям, эмоциям и потребностям в момент приема пищи.
Таких терминов и повторяющихся предложений в книге несколько. Не будем их все перечислять, лучше перейдём к моей любимой теме: диалог двух аутистов.
Диалог двух аутистов
В книге описан очень интересный диалог между терапевтом и клиентом. Во-первых, автор книги постепенно начала называть пациентов клиентами, а во вторых она использовала абсолютно ненужное сокращение. Пример диалога:
Терапевт (Т): Здравствуйте, как вы себя чувствуете сегодня?
Клиент (К): Не так уж и хорошо. Я снова переела на днях.
Терапевт (Т): Как часто такие эпизоды переедания происходят?
Клиент (К): Последнее время почти каждый день.
Зачем писать в скобках сокращения «(Т)» и «(К)», если они не используются? Автор всегда пишет слова «Терапевт» и «Клиент» полностью. Зачем эти сокращения в скобках? Я так понимаю, потому что «Слабоумие (С)»?
А теперь разберем сам диалог. Сразу оговорюсь, я этот диалог сократил и упростил, чтобы он стал более читаемым. Итак, приступим к разбору:
Терапевт: Здравствуйте, как вы себя чувствуете сегодня?
Клиент: Не так уж и хорошо. Я снова переела на днях.
Пока диалог выглядит адекватным и ничто не предвещает беды.
Терапевт: Могу ли я спросить вас, как часто такие эпизоды переедания происходят?
Зачем Терапевт задаёт вопрос «Могу ли я спросить вас»? Интервьюирование - это беседа, в ходе которой интервьюер задаёт вопросы! Неужели Клиент мог ответить: “Нет, вы не можете спросить меня”?
Но ладно, пока это всего лишь придирка. Продолжим разбор диалога:
Терапевт: Как часто такие эпизоды переедания происходят?
Клиент: Последнее время почти каждый день.
Терапевт: Что происходит в такие моменты?
Клиент: Честно говоря, когда я переживаю или чувствую давление на работе, я начинаю искать что-то, чтобы почувствовать себя лучше. Я часто беру что-то сладкое, а затем… не могу остановиться. Это дает мне какое-то временное облегчение.
Терапевт: Понимаю. Это облегчение, похоже, временное, и затем вы снова сталкиваетесь с чувством стыда и вины. Но в тот момент, когда вы едите, это приносит вам облегчение, правда?
А этот ответ Терапевта уже содержит признаки аутизма. Давайте разберем его подробнее:
Клиент сказал «Это дает мне временное облегчение». А Терапевт говорит: Это облегчение, похоже, временное… Почему похоже временное? Что вызвало у Терапевта сомнения?
Клиент сказал: Я чувствую давление на работе, начинаю есть сладкое и это даёт мне временное облегчение. А Терапевт говорит: И затем вы снова сталкиваетесь с чувством стыда и вины. Откуда взялись чувство стыда и вины, если речь шла о давлении на работе?
Клиент сказал: Это дает мне временное облегчение. А Терапевт спрашивает: Это приносит вам облегчение, правда? Что вызвало у Терапевта сомнения? Аутизм?
Некоторые люди, страдающие аутизмом, описывают, что воспринимают речь как размытые, пропадающие звуки.
Ладно, извиняюсь за чёрный юмор. Продолжим разбор диалога:
Терапевт: Это приносит вам облегчение, правда?
Клиент: В тот момент - да. Но потом я чувствую себя ужасно.
Терапевт: Звучит как замкнутый круг. Могу ли я задать вам вопрос?
Можешь! Это интервьюирование!
Терапевт: Как бы вы себя почувствовали, если бы смогли справляться с этими эмоциями без еды?
Далее начинается бессвязный бред двух аутистов:
Клиент: Наверное, я бы чувствовала себя лучше. Я бы не чувствовала себя такой беспомощной. Но в то же время мне страшно думать, что мне придется как-то справляться без этого. Я не уверена, что у меня есть другие способы.
Терапевт: Это действительно большой шаг - признать, что еда приносит вам утешение!
Где Клиент признал, что еда приносит ему утешение? В предыдущем предложении нет ни слова об утешении. Я так понимаю, Терапевт ещё и посторонние голоса слышит?
Терапевт: На шкале от 1 до 10, где 1 - это «я абсолютно не готова к изменениям», а 10 - «я готова сделать все возможное, чтобы изменить это», как бы вы оценили свою готовность изменить поведение?
Клиент: Я думаю, на 4.
Терапевт: Это довольно высокая оценка.
Четыре из десяти - это высокая оценка? Напоминаю, 1 - это «я абсолютно не готова к изменениям»! Но ладно, что ещё можно ожидать от Терапевта, который воспринимают речь как размытые, пропадающие звуки и при этом слышит посторонние голоса?
Терапевт: Что бы могло помочь вам повысить вашу готовность?
Зачем повышать готовность, если по мнению Терапевта четыре - это уже высокая оценка? Он же сам это сказал. У него ещё и с памятью проблемы?
Терапевт: Какие шаги могли бы приблизить вас к цели?
Клиент: Я бы могла заменить некоторые эпизоды еды на прогулки, когда чувствую стресс.
Терапевт: Это замечательные шаги. Чем бы вы могли заменить еду в моменты стресса?
Бл*ть, тебе же в предыдущем предложении ответили на этот вопрос: прогулками!
Клиент: Я думала об этом, и мне кажется, что мне бы подошли прогулки. Это помогает мне немного успокоиться и снизить тревогу.
При чём тут тревога? Терапевт спросил тебя про стресс! Это реально диалог двух аутистов?
Клиент: Мне кажется, что мне бы подошли прогулки.
Терапевт: Давайте поставим себе цель на эту неделю. Что если вы попробуете выделить хотя бы 10 минут в день на прогулку?
Речь ведь шла о прогулках во в моменты стресса! Зачем выделять на прогулку 10 минут в день? Она что ежедневно испытывает стресс?
Клиент: Хорошо, я попробую.
Терапевт: Замечательно. Когда будет следующий момент стресса, попробуйте применить новый способ.
С*ка, она же тебе уже сказала, что попробует, зачем ты снова говоришь ей «попробуйте»?
Клиент: Если я почувствую сильное желание поесть, я попытаюсь выйти на прогулку.
Терапевт: Это замечательный план. Не забывайте о своих успехах и шагах, которые вы уже сделали.
В самом начале сессии она тебе сказала, что переедает почти каждый день, о каких успехах идёт речь?
Клиент: Спасибо. Мне стало немного легче, и я чувствую, что могу попробовать.
Она ещё ни разу даже не попробовала заменить переедание на прогулку, а он ей уже о каких-то успехах говорит.
Ладно, хватит, я думаю, что привёл достаточно примеров, чтобы понять, что с Терапевтом и Клиентом что-то не так. И не забывайте, что в книге слово Терапевт всегда пишется с буквой (Т), а Клиент с буквой (К) 🤣🤣🤣
PS:
После прочтения книги, я решил посмотреть соцсети автора, Дарьи Стрекалиной, и случайно наткнулся на её канал (не буду указывать в каком мессенджере) и тут же увидел очередной «бессвязный бред»:
Пост от 14 февраля 2026 года:
Пару дней назад сидели с другом у моря и обсуждали любовь, что влюбленность это мое состояние, а любовь всегда приложена к другому человеку и любви можно научится!
Что они с другом обсуждали? Любовь? Тогда почему она пишет: влюбленность это мое состояние, а любовь всегда приложена к другому человеку? Получается, они обсуждали не только любовь, но и влюбленность?
Влюбленность это мое состояние, а любовь всегда приложена к другому человеку.
Что за бред? Ведь всё обстоит с точностью до наоборот! Влюбляются всегда в другого человека, а любить как раз можно и нужно не только другого человека, но и себя!
В конце поста она написала: В марте запускаю терапевтическую группу про любовь и отношения.
И тут я задался вопросом: Кого интересуют подобные «терапевтические группы»”? Для ответа на свой вопрос, я решил посмотреть комментарии под этим самым постом. Пост прокомментировали три человека:
- Филипп, у которого в профиле написано: бесплатное обучение трафику;
- Светлана, у которой в профиле написано: клинический психолог;
- Олеся, у которой в профиле написано: коуч - помогаю прийти к тому, что хочешь.
Думаю, что комментарии здесь излишни.
PPS:
На самом деле книга оказалась вполне полезной, просто Дарья настолько сложно формулирует свои мысли, что я не удержался и решил написать данную статью. В книге подробно описаны терапевтические методы, которые используются для борьбы с компульсивным перееданием, такие как:
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Интерперсональная терапия
- Диалектическая поведенческая терапия
- Групповая терапия
- Мотивационное интервьюирование
Как бы это странно не звучало, но я рекомендую данную книгу к прочтению, т.к. в ней описаны причины компульсивного переедания, о которых многие люди даже не задумываются, а также упомянуты приёмы, которые можно применять для снижения количества приступов компульсивного переедания.
Данная статья является шуточной, и никакого стресса книга у меня не вызвала. Наоборот, я взял себе на вооружение несколько приёмов и, скорее всего, напишу о них следующую статью.