«Нейронное болото»: как «день сурка» отключает наш мозг и что мы с этим сделали

Рутина – это когда вы можете сварить завтрак с закрытыми глазами. Нейробика начинается тогда, когда вы решаетесь открыть глаза и добавить в привычный рецепт щепотку безумия.

Почему привычка – это не вторая натура, а первое снотворное для ума

– Маша, ты опять вчерашний кроссворд достала? Ты же его уже весь разгадала!
– Ну и что, Ваня? Я проверяю. Вдруг что-то пропустила? Да и приятно: берешь ручку, а слова сами всплывают. «Столица Франции» – Париж. «Река в Египте» – Нил. Спокойно так, надежно.
– Вот именно, что «надежно». А толку – ноль! Это, Мария, называется «езда по накатанной колее». Твой мозг сейчас не работает, он спит! Он просто достает из архива готовые ответы, как я достаю старые гайки из коробки. Никакого напряжения, никакого скрипа извилин.
– Ой, опять ты, инженер, ворчишь. Чем тебе моя стабильность не угодила? Тетя Нина говорит: «Стабильность – признак мастерства». Я вот каждый день в одно время кашу варю, в один магазин хожу, одни и те же новости смотрю. И чувствую себя прекрасно!
– А чувствуешь ты себя, Маруся, как стоячая вода в пруду. Вроде и тина красивая, и лягушки квакают, а течения-то нет! Знаешь, что такое «нейронное болото»?
– Звучит жутковато. Это когда в голове квакает?
– Почти. Смотри, как устроен наш «чердак». Мозг – штука хитрая и ленивая. Он потребляет уйму энергии. И чтобы эту энергию экономить, он все повторяющиеся действия переводит в режим «автопилот». Ты кашу варишь – не думаешь. До магазина идешь – ноги сами несут. Мозг в это время «отключается» от реальности. Он спит на ходу!
– Ну и пусть спит. Ему же отдыхать надо.
– Отдыхать – это когда ты спишь в кровати. А когда ты бодрствуешь, но живешь на автомате – это, Маша, деградация. Связи между нейронами слабеют, потому что ими не пользуются. Как тропинка в лесу: если по ней не ходить, она травой зарастет. Вот твой «день сурка» – это и есть зарастающая тропинка.
– Страсти какие рассказываешь... И что, теперь кашу не варить?
– Варить! Но по-другому. Я тут разработал план мелиорации твоего «болота». Называется «Взлом рутины». Три простых приема, как заставить мозг проснуться и удивиться. Готова к экспериментам?
– Если это не заставит меня прыгать с парашютом, то излагай. Чайник я уже поставила.

Прием первый: «Кулинарная диверсия»

– Вот ты говоришь: «Кашу варю». Какую?
– Овсяную, Ваня. Как всегда. На молоке, с маслом и ложкой сахара. Ты же сам любишь.
– Люблю. Но мой мозг уже забыл, каково это – удивляться завтраку. Он заранее знает вкус. А давай завтра добавим туда... корицу? Или орехи грецкие покрошим? Или вообще сварим не овсянку, а булгур?
– Булгур? Это что за зверь такой?
– Крупа такая. Вчера в магазине видел, на нижней полке.
– Ваня, ну это же рискованно! А вдруг невкусно?
– В этом и смысл! Риск! Новизна! Когда ты пробуешь новый вкус, у тебя в голове фейерверк происходит. Рецепторы посылают сигнал: «Внимание! Неизвестный объект!». Мозг начинает анализировать, сравнивать, запоминать. Это же тренажерный зал для вкусовых сосочков и памяти!
– Хм... Ну, корицу я, допустим, найду. Тетя Нина, кстати, в кофе перец черный добавляет. Говорит, бодрит так, что давление как у космонавта становится.
– Вот! Тетя Нина интуитивно занимается нейробикой. Значит, договорились: завтрак у нас теперь – зона экспериментов. Никаких «как обычно». Каждый день – новый ингредиент. Пусть организм гадает: чем его сегодня побалуют?

Мы смотрим, но не видим. Игра в «Шпиона» (найди 5 красных предметов) заставляет мозг проснуться и заметить то, что годами скрывалось от нас в «слепой зоне» привычки.

Прием второй: «Охота на детали» (или Игра в шпиона)

– Ладно, кашу испортили корицей. Что дальше?
– Дальше – самое интересное. Мы с тобой смотрим, но не видим. Вот скажи, какого цвета шторы у Зинки с третьего этажа?
– Ну... светлые какие-то. Бежевые? Или белые?
– Вот! Ты каждый день мимо ходишь, а детали не фиксируешь. Мозг их «замыливает», считает неважными. А нам надо заставить его фокусироваться. Предлагаю игру «Шпион».
– О Господи, Ваня, нас в полицию заберут.
– Не заберут. Мы же тихо. Задача такая: пока идем до магазина, нужно найти и запомнить 5 предметов определенного цвета. Например, сегодня ищем всё красное.
– Красное? Ну, машина вон стоит красная. Раз.
– Просто. А ты мельче смотри! Вон, у девочки бант в косе. Два. Вон рябина еще висит сухая. Три.
– Ой, смотри, Вань! На балконе у Петровича – лыжи красные! Те самые, которые он выбросить хотел!
– Точно! Четыре. Видишь? Ты включила внимание. Ты начала сканировать пространство. В этот момент у тебя в лобных долях такая активность идет – электростанция позавидует! Ты выдернула себя из спячки.
– А ведь правда... Я эти лыжи сто лет не замечала. А сейчас как будто прозрела.
– Вот! Завтра будем искать всё круглое. Люки, колеса, пуговицы. Каждый день – новая цель. Мозг будет в тонусе, как у снайпера!

Прием третий: «Дневник Новизны»

– Ну и третий пункт. Самый важный. Чтобы болото не затянуло обратно, его надо постоянно баламутить.
– Это как? Опять что-то менять?
– Каждый день! Я тут тетрадку завел. Назовем её «Дневник Новизны». Задача такая: каждый день делать одну маленькую вещь, которую мы НИКОГДА не делали.
– Ой, Ваня, у меня фантазии не хватит. Я же учительница, а не клоун.
– А я помогу! Я уже список набросал на неделю. Смотри:

1. Понедельник: Послушать музыку, которую слушает наш внук Пашка. Рэп этот его. Хоть одну песню!
2. Вторник: Купить фрукт, название которого мы не знаем. Вон то мохнатое нечто в овощном – киви или фейхоа.
3. Среда: Попробовать написать СМС левой рукой. (Мы уже зубы чистили, теперь пальцы тренируем!)
4. Четверг: Прочитать статью в журнале про квантовую физику. Ничего не понять, но прочитать!
5. Пятница: Поздороваться с соседкой Зинкой не «Здрасьте», а «Бонжур, мадам!».
   – «Бонжур»?! Ваня, она же скорую вызовет!
   – Пусть вызывает! Зато мы и её мозг взбодрим, и свой. Смех, Маша, это тоже нейробика. Когда ты делаешь глупость осознанно – это не глупость, это тренинг!
   – Знаешь... А мне нравится. Это как игра. В детстве мы так играли – «А что будет, если?».
   – Именно! Мы возвращаем себе детское любопытство. Ребенок развивается, потому что для него всё – новое. А мы стареем, потому что для нас всё – старое. Так давай искусственно создавать эту новизну!

Сказать «Бонжур» вместо привычного бурчания – это тоже тренировка! Разрыв шаблона полезен не только вам, но и окружающим. Удивляйте соседей – это бодрит!

Жизнь без плесени

– Ну что, Мария Ивановна, утверждаем программу?
– Утверждаем, Иван Петрович. Давай сюда свой дневник. Что там на сегодня?
– На сегодня – «Найти 5 синих предметов в квартире». Время пошло!
– Ой! Ваза на полке – раз! Твоя кружка – два!
– Моя рубашка – три! Изолента – четыре!
– И мои тапочки! Пять! Ваня, мы справились!
– Видишь? И настроение поднялось, и глаза горят. Эх, Маруся, жизнь-то какая интересная пошла! Как будто пыль с очков протерли.
– Не пыль, Ваня. Ржавчину!

Читать первую часть статьи - Нейробика после 60-ти: что это за «зверь» и с чем его едят

Друзья, а вас засасывает «день сурка»? Бывает такое, что неделя пролетела, а вспомнить нечего, кроме сериала и кастрюли? Давайте бороться с этим вместе!
Напишите в комментариях, какую ОДНУ новую вещь вы сделаете прямо завтра? Купите билет на трамвай вместо автобуса? Или посчитаете всех кошек во дворе?
Делитесь идеями – мы с Ваней всё записываем в наш «Дневник Новизны»! Подписывайтесь, чтобы не пропустить наши экспериенты!