Как мы с Иваном решили смазать шестеренки в голове без таблеток
– Ваня, ты не видел мои очки? Ну те, в роговой оправе? Только что здесь лежали, моргнуть не успела – и нет их! Это какой-то домовой шалит.
– Домовой, Маша, тут ни при чём. Это у нас с тобой «оперативная память» переполнена. Или, говоря моим инженерным языком, контакты окислились.
– Ой, ну спасибо, утешил! Значит, всё? Склероз подкрался незаметно? Тётя Нина вон тоже жалуется: пошла в комнату, а зачем пошла – забыла. Стоит посреди ковра, как памятник, и вспоминает. Неужели и нас это ждет? Страшно же, Ваня. Голова – это ж наш главный инструмент.
– Отставить панику, Мария Ивановна! Никакой это не склероз, а банальная ржавчина. Я тут на досуге изучил вопрос. Оказывается, наука шагнула далеко вперед. Раньше считали: нервные клетки не восстанавливаются. А теперь доказали: мозг пластичен! Он как глина – лепи что хочешь, хоть в 20 лет, хоть в 80. Называется это мудреным словом «нейропластичность».
– Звучит красиво, как название санатория. И что нам с этой пластичностью делать?
– Тренировать! Есть такая гимнастика – «Нейробика». Это как аэробика, только для извилин. Давай-ка чай наливай, будем разрабатывать стратегию техобслуживания наших чердаков. Я тут набросал три принципа, как заставить мозг скрипеть, но работать.
Принцип первый: Долой автопилот, или «Эффект левой руки»
– Знаешь, Маша, почему мы стареем? Не из-за морщин. А из-за того, что живем на автопилоте. Утром встали, тапки надели, чайник включили, зубы почистили... Мы это делаем, не просыпаясь! Мозг в это время спит, экономит энергию.
– Ну и пусть экономит, ему же отдыхать надо.
– Не путай отдых с деградацией! Механизм, который не работает, ржавеет. Чтобы запустить процесс омоложения нейронов, нужно создать им «аварийную ситуацию». Небольшой стресс. Вот скажи, ты какой рукой зубы чистишь?
– Правой, конечно. Я же правша.
– А с сегодняшнего вечера будешь чистить левой!
– Ваня, ты смеешься? Я же всю пасту на халат уроню! Или в глаз себе ткну.
– Вот! Именно этого мы и добиваемся! Когда ты берешь щетку в левую (неудобную) руку, твой мозг начинает паниковать: «Караул! Штатный режим нарушен!». Он тут же просыпается, дает команду наращивать новые нейронные связи, чтобы справиться с задачей. Кровь приливает, клетки обновляются. Это, Маруся, чистая физиология.
– Хм... Звучит забавно. Тётя Нина рассказывала, что её внук так стихи учил – стоя на одной ноге. Говорит, лучше запоминается.
– Верно! Любое нестандартное действие – это витамин для ума. Так что договариваемся:
- Зубы чистим «не той» рукой.
- Чай мешаем против часовой стрелки.
- Телефон держим у другого уха. Пусть мозг удивится!
Принцип второй: Сенсорная атака (Вспомнить всё)
– Ладно, инженер, с руками понятно. Буду теперь как циркач. А ещё что?
– А ещё нам нужно разбудить чувства. Вспомни наши студенческие годы. Сессия, экзамен по физике. Помнишь то состояние?
– Ой, Ваня... Как сейчас вижу. Лето, жара, липы цветут так, что голова кружится. А мы сидим в аудитории, у меня коленки дрожат, в животе холодок. Я тогда билет вытянула, который не знала, и мозг так заработал! Я такие формулы вспомнила, которые даже не учила!
– Вот! Потому что был эмоциональный всплеск, новизна, запахи, звуки. Мир был ярким. А сейчас? Телевизор бубнит, суп один и тот же, тапочки те же. Сенсорный голод. Мозг перестал получать новую информацию от органов чувств.
– И что ты предлагаешь? Опять экзамены сдавать?
– Нет. Предлагаю игру. Называется «Кот в мешке». Давай сейчас, пока чай пьем. Закрой глаза.
– Ну, закрыла. Ваня, ты только не пугай.
– Держи. Что это?
– Гладкое... холодное... Тяжеленькое. Металл? Это монета. Пять рублей!
– Правильно. А теперь понюхай вот это. Не подглядывай!
– Ой... Пахнет... детством? Корица! Это ты в свой кофе добавил?
– Бинго! Видишь, Маша? Ты сейчас без зрения заставила мозг обрабатывать сигналы от пальцев и носа. Это мощнейшая прокачка. Давай введем правило: каждый день пробовать новый вкус или запах. Купим мыло с новым ароматом. В суп добавим специю, которую раньше боялись, – куркуму какую-нибудь.
– Куркуму? Ну, если это ради науки... Ладно. Кстати, я читала, что новые запахи даже от Альцгеймера защищают. Так что я согласна. Будем нюхачами работать.
Принцип третий: Ломаем маршруты
– Ну и третий момент. Самый важный для нашей «навигационной системы». Ты как в магазин «Пятерочка» ходишь?
– Как-как... Выхожу из подъезда, направо, мимо гаражей, потом через сквер – и там.
– И так последние десять лет. Ты можешь дойти туда с закрытыми глазами. Твой гиппокамп – это отдел мозга, который отвечает за карты местности – уже давно на пенсии. Он не работает!
– А зачем мне круги нарезать? Ноги-то не казенные.
– Ноги потерпят, а голове нужно развитие. Завтра пойдем другим путем. Через соседний двор, там, где новостройку сдали.
– Ваня, там же грязно, наверное! И дальше на пять минут.
– Зато увидим что-то новое! Может, там клумбу красивую разбили. Может, вывеска новая смешная. Главное – мозг будет вынужден рисовать новую карту местности. Это лучшая профилактика возрастных изменений. Мы с тобой, Маша, туристы в собственном районе.
– Знаешь... А ведь ты прав. Мы закостенели. Ходим по рельсам, как трамваи. А хочется иногда – как такси, с ветерком и по незнакомым улицам!
– Вот именно! Смена декораций.
«День Сурка» отменяется
– Ну что, утверждаем план «Нейробика»?
– Утверждаем, Иван. Прямо сейчас пойду и переложу ложки в другой ящик. Пусть мозг поищет!
– Это по-нашему! Итак, резюмируем боевую задачу:
- Удивляем руки: Делаем привычное непривычным способом.
- Дразним нос: Нюхаем, щупаем, пробуем новое.
- Блуждаем: Меняем маршруты прогулок.
Жизнь – это движение, Маруся. И не только ногами, но и извилинами.
– Согласна. А очки твои, кстати, у тебя на лбу. Инженер!
– Ох... Ну вот, видишь? Точно пора нейробикой заняться. Завтра начнем с того, что пойдем искать новую дорогу к рынку.
– Договорились. И никаких «я устал»!
Читать продолжение статьи - Часть 2. «Нейронное болото»
Друзья, а вы замечали за собой, что дни сливаются в один «день сурка»? Готовы попробовать почистить зубы левой рукой ради ясности ума? Попробуйте прямо сегодня вечером и напишите в комментариях – получилось или вся ванная в пасте?
В следующей серии мы расскажем, как мы с Марусей боролись с «эмоциональным болотом» и почему рутина опаснее вирусов. Подписывайтесь на «Клуб Новых Долгожителей» – у нас тут не только весело, но и полезно для мозга! Подписывайтесь, чтобы не пропустить наши экспериенты!