Врач-гастроэнтеролог Клара Сычугова объяснила, как помочь своему организму избавиться от переедания. По ее мнению, первое и основное правило - не ругать себя за лишнее, иначе возникшее чувство вины может легко спровоцировать новый срыв.
"Я рекомендую не ложиться после приема пищи, а остаться в вертикальном положении. Можно выйти на прогулку и полчаса где-то побродить. Это поможет вашему ЖКТ лучше переваривать еду. Также можно выпить чая с имбирем или мятой, которые облегчают тошноту и тяжесть в желудке", - отметила эксперт.
Она добавила, что во время еды необходимо убирать гаджеты и книги. Это позволит в полной мере насладиться вкусом и ароматом блюда.
Половину тарелки рекомендуется заполнять овощами, четверть - белком и еще четверть - сложными углеводами. Размер тарелки должен быть примерно размером с ладонь. И самое главное - не нужно голодать, так как потом переедание гарантировано. Об этом напоминает КП-Иркутск со ссылкой на NEWS.ru. Все важные новости — в канале «Сарат