Друзья, я много писал. Хватит общей информации, пришло время конкретики. Эта статья - первая в небольшом цикле, где я дам конкретные объяснения, конкретные предложения и модели решения одной из самых распространенных проблем. Проблемы, о которой многие даже не задумываются, а зря.
Речь пойдет о носовом дыхании. Точнее, о его отсутствии
Давайте честно. Если днем мы дышим кое-как и пытаемся компенсировать плохую работу носа, когда нижние носовые раковины отёчны и заложены, мы всё равно периодически хватаем воздух ртом. Мы бодрствуем. Мы не храпим (пока). Мы просто дышим ртом, потому что нос не справляется. Целенаправленно мы носом не занимаемся, к доктору не идем - мы же все занятые люди. Но цикл носового дыхания должен быть правильным. Это критически важно.
Почему? Есть отличная поговорка: «Держи рот на замке». И касается она не только «словоблудия» («болтун - находка для шпиона», как вариант), но и непосредственно нашего здоровья. Цикл носового дыхания должен превалировать над дыханием ротовым или, как я его называю, горловым.
Только закрытый рот и работающий нос дают нам возможность не впадать в состояние хронического воспаления носоглотки, не «кормить» аденоиды (если речь о детях, да и у взрослых свои «прелести»). Носовое дыхание — это единственный способ качественно вентилировать пазухи. А их, между прочим, не одна и не две. Это не только пресловутые гайморовы (или верхнечелюстные) пазухи, но и этмоидальные, лобные, и основная (клиновидная). Суммарно - целая система.
Когда воздух идёт правильным путем, мы получаем полноценную вентиляцию слуховых труб (прощай, евстахиит). Это гарантирует полное отсутствие постназального затека (пока, слизь в горле). Воздух циркулирует по полости носа, подсушивает нижнюю носовую раковину, особенно её задний отдел. Раковина перестает быть вечно ослизнённой, отёк спадает.
И самое главное. То, ради чего мы вообще затеяли этот разговор. На 70% вентиляция головного мозга зависит именно от носового дыхания. А уже за ней, как следствие, приходит свежесть ваших мыслей, ваша активность - любая: физическая, половая, эмоциональная, ментальная. Неважно, чем вы планируете заниматься, мозг должен получать кислород.
Поэтому повторю как аксиому: рот должен быть закрыт, а нос должен дышать.
Но тут возникает классическая ловушка
Днём мы двигаемся, суетимся, бежим на работу, с работы, по мероприятиям, и как-то выкручиваемся. А ночью мы обездвижены, наши резервы должны восстанавливаться. И происходит ситуация диаметрально противоположная. Нижние носовые раковины перегружаются, отекают, и во сне рот автоматически открывается. Ночное апноэ, храп, разбитость по утрам… Знакомо?
Как решается эта проблема технически, что делать с этим ночным кошмаром и как научиться держать рот на замке, пока вы спите, расскажу в следующей статье. Не переключайтесь.
Если было полезно и хотите разобраться в причинах своей усталости, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Только подписчики могут комментировать статьи и задавать вопросы.
Ещё больше полезных статей на сайте