Низкая самооценка и образ жизни

Низкая самооценка — это не только про веру в собственные силы и защиту личных границ. На деле её видно в ежедневных мелочах. Давайте посмотрим, как это выглядит в реальности, — возможно, вы узнаете себя.

Низкая самооценка на работе:

• Вы не просите повышения, хотя давно его заслужили, объясняя это тем, что вы пока не дотягиваете или что повышение вам должны предложить.
• Берёте на себя зависшие задачи, даже если времени на их выполнение у вас нет, потому что кто‑то же должен их сделать.
• Молчите на совещаниях, даже когда знаете отличное решение или хотите задать вопрос, из‑за стыда или страха показаться глупым.
• Испытываете трудности с работой в команде: вам проще и легче всё сделать самому.
• Если увольняетесь, то, скорее всего, выгоревшим и оскорблённым.

Низкая самооценка в общении:

• Соглашаетесь на встречи с людьми, которые вам не очень нравятся, ведь «нельзя же постоянно отказываться, а то люди обидятся».
• Вина, стыд и тревога — постоянные спутники любой коммуникации.
• Ищете и находите знаки плохого отношения к вам. Все косые взгляды, смешки за спиной, долгие ответы на сообщения трактуются вами как неуважение или хуже.
• Из кожи вон лезете, чтобы показаться… (подставьте своё).
• Не просите поддержки, со всем справляетесь самостоятельно.
• А когда просите поддержку, то ждёте от других безусловного и безлимитного включения в вашу проблему. Очень расстраиваетесь, если не получаете: «Я и так редко о чём‑то прошу, а ты даже не можешь…»

Низкая самооценка в отношениях с самим собой:

• Обесцениваете свои успехи, ведь другие‑то могут лучше.
• Занимаетесь постоянным «улучшайзингом»: «Надо ещё вот это выучить…», «Надо ещё вот здесь подкачаться», «Надо больше стараться».
• Живёте в двух режимах: перфекционизм и прокрастинация. На этом фоне многие подозревают у себя БАР или циклотемию.
• Предъявляете к себе нереалистичные требования.
• Ждёте от себя совершенства во всём.
• Испытываете трудности с выбором и принятием решений.
• Обязанности, данные обещания, чужие проблемы зачастую важнее, чем ваши собственные потребности. Ничего страшного, вы ведь можете и потерпеть.

Хорошая новость заключается в том, что очень многие люди отмечают рост самооценки естественным путём, т. е. без терапии. Если хотите ускорить этот процесс, то обращайтесь к психологу.

Автор: Настя Рябухина (РябИна)
Психолог, Самокритика выгорание ВДА

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru