Во-первых, я стараюсь успеть поесть до перелета. Честно говоря, в самолёте еда часто «не очень». К тому же, из-за набора высоты меняется давление, и организму в таких условиях гораздо тяжелее переваривать пищу.
Во-вторых, ещё до полёта я пью много воды — это совет моего врача. И во время самого рейса тоже стараюсь выпивать не менее литра тёплой воды. Воздух в салоне очень сухой, и тело обязательно нужно «поить», чтобы ему было легче перенести дорогу.
Когда перелет длится до 3 - 5 часов , я стараюсь воздержаться от еды в полете. Иногда , если очень голодна, могу съесть немного сухофруктов , или банан, либо ягоды и орешки.
В длинном перелете заказываю веганскую или вегетарианскую еду заранее. Соблюдаю принцип раздельного питания. Не сочетаю в один прием пищи белки и углеводы.
А вы едите в дороге? Рыба или курица, как спрашивают стюардессы?))