Мы привыкли думать, что главные препятствия в жизни - это внешние обстоятельства - нет денег, нет времени, нет связей. А что если предположить, что главное препятствие в собственном развитии - это мы сами?
Мы откладываем важное на потом, не решаемся сделать шаг в перед, тормозим собственный рост. А после обвиняем себя в лени, несобранности, безволии. Знакомо?
А что если то, что мы принимаем за лень - мощная, но невидимая работа нашей психики, которая пытается нас защитить?
✅ Что часто стоит за прокрастинацией и ленью
Когда мы чего-то сильно хотим (новую должность, стройное тело, открытие бизнеса), но никак не можем приступить к реализации, бесконечно откладывая и саботируя, - часто это не про отсутствие желания, а про избегание боли.
Наша психика устроена по принципу стабильности и удовольствия. Она "бежит" от страданий, неизвестности и стремится к комфорту.
Поэтому лень, прокрастинация часто про избегание не самой задачи, а тех эмоций, которые с этой задачей связаны. В основе само саботажа букет переживаний. Они могу жить у нас годами, формируясь еще в детстве и закрепляясь во взрослой жизни.
Давайте разберем, какие именно страхи прячутся за нашей ленью.
✅ Что именно нас останавливает:
1️⃣ Страх провала. "А что если не получится?". Самый очевидный страх. Мы опасаемся, что результат будет плохим, что мы потратим силы впустую и получим подтверждение своей "никудышности".
2️⃣ Страх оценки. "Все увидят, какая я никчемная". Этот страх глубже. Дело не просто в неудаче, а в том, что другие увидят эту неудачу или посредственный результат. Мы боимся быть разоблаченными как "самозванцы", боимся что нас осудят.
3️⃣ Страх успеха. "А смогу ли я это удержать?". Вдруг став успешным / обеспеченным / знаменитым, я потеряю близких, которые останутся на том же уровне? Вдруг на меня повесят кучу обязательств, с которыми я не справлюсь?
4️⃣ Низкая самооценка. "Я недостаточно хорош, чтобы даже начинать" Тяжелое чувство, которое говорит: "Ты сам по себе - бракованный". Перфекционизм часто растет именно из низкой самооценки, стыда. Мы требуем от себя идеала, потому что любой неидеальный результат, кажется подтвердит нашу "дефектность".
5️⃣ Перфекционизм. "Идеально или никогда". Ловушка, которая гарантирует нам вечное "никогда". Если планка недостижима, можно даже не пробовать. Это безопасно.
6️⃣ Страх наказания. "Если я высовываюсь / проявляюсь - прилетит". Если у нас был опыт обесценивания после успеха, если инициатива была наказуема, если за яркость и неординарность наказывали. То психика ждет подвоха. Проявиться = получить по голове.
✅ Как страхи превращаются в сценарий жизни
Часто наши переживания формируют устойчивые паттерны поведения. Мы не просто боимся - мы выстраиваем жизнь так, чтобы никогда не столкнуться с пугающей ситуацией. Вот основные сценарии само саботажа:
🔻 Синдром отличника и вечная "доделка". Не можем поставить точку, потому что еще не идеально. Диплом, проект, книга - все в процессе вечной доделки.
🔻 Заниженные цели. Ставим планку ниже плинтуса, чтобы гарантировано не проиграть. Но и не выиграть по-крупному.
🔻 Уход на финишной прямой. Самое обидное. Мы уже у цели, остался один шаг. Но находится "срочно" дело и нужно переключиться.
🔻 Саморазрушение. Алкоголь, переедание, бесконечный скроллинг ленты - любые способы отключить голову, слить ресурс, необходимый для движения.
О том, что поможет справиться с саботажем собственного развития поговорим в следующей статье.
Много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
с уважением,
психолог, семейный психолог, Людмила Фирсова