Вина бывает разная

Вина бывает разная. Твоя — какая?

Честный разбор для тех, кто чувствует вину, но не понимает, откуда ноги растут

🩺 Представь, что вина — это боль в теле

Ты идёшь к врачу и говоришь: «У меня болит». А он отвечает: «Ну, боль — она и есть боль, терпи».

Бред же? Хочется понять: где болит, почему болит и что с этим делать.

С виной точно так же. Мы привыкли сваливать всё в одну кучу: «я виновата — значит, я плохая, всё, конец».

Но вина бывает разная. И лечится по-разному.

Сегодня будем ставить диагноз.

🧬 4 ТИПА ВИНЫ (и каждый лечится по-своему)

🟢 ТИП 1. Реальная вина

Когда возникает: Ты действительно кого-то обидела, нарушила обещание, сделала больно. Есть конкретный поступок и конкретный человек, который пострадал.

Как звучит:

· «Я накричала на ребёнка ни за что»

· «Я забыла про важную встречу с подругой»

· «Я обещала прийти и не пришла»

Что с этим делать: Извиниться и исправить, если возможно. Это единственный тип вины, который требует реальных действий, а не внутренней работы.

Важно: После извинения и исправления вина должна уходить. Если она остаётся — значит, к реальной вине примешалось что-то ещё.

🟡 ТИП 2. Невротическая вина

Когда возникает: Объективно ты ничего плохого не сделала, но внутри свербит. Вина живёт сама по себе, прицепившись к любой мелочи.

Как звучит:

· «Я сижу в телефоне, пока ребёнок играет сам — я ужасная мать»

· «Я съела конфету при ребёнке и не поделилась — я эгоистка»

· «Я хочу побыть одна — со мной что-то не так»

Откуда берётся: Из ловушек долженствования, из встроенных установок «хорошая мать всегда...», из гиперответственности.

Что с этим делать: Разбираться с установками. Отлавливать «должна» и проверять их на реалистичность. Это та самая вина, которая лечится не извинениями, а пересмотром внутренних правил.

🔴 ТИП 3. Вина-прикрытие

Когда возникает: Когда страшно признать другую, более «неприличную» эмоцию. Вина становится маской, за которой прячется что-то другое.

Как звучит:

· На самом деле внутри злость, а снаружи: «Я виновата, что сорвалась»

· На самом деле внутри обида, а снаружи: «Наверное, я сама виновата, что так получилось»

· На самом деле внутри усталость, а снаружи: «Я плохая мать, потому что хочу отдыхать»

Что под маской: Чаще всего — злость, обида, усталость, страх, разочарование. Эмоции, которые мы себе запрещаем.

Что с этим делать: Спросить себя: «А что я на самом деле чувствую прямо сейчас? Если убрать вину, что останется?». И разрешить себе эту эмоцию. Злиться — можно. Уставать — нормально. Обижаться — тоже человек.

🟣 ТИП 4. Экзистенциальная вина

Когда возникает: Когда мы не живём свою жизнь. Не реализуем себя, не уделяем время своим желаниям, не делаем то, для чего пришли в этот мир.

Как звучит:

· «Я чувствую, что могла бы больше, но сижу в декрете и тупею»

· «Я хотела заниматься творчеством/работой/проектами, но всё откладываю»

· «Я как будто живу не свою жизнь, а чужую»

Откуда берётся: Из потери контакта с собой. Из убеждения, что «сначала дети, потом я», а «потом» не наступает никогда.

Что с этим делать: Возвращать себя в свою жизнь. Маленькими шагами. Час в неделю на себя. Курс, который давно хотела. Встреча с подругой без детей. Это лечится только действиями в свою сторону.

🎯 Резюме для шпаргалки

Тип вины Главный вопрос Что делать

Реальная Я реально кого-то задела? Извиниться и исправить

Невротическая Это правда моя вина или установка? Пересматривать «должна»

Вина-прикрытие Что я прячу под виной? Найти настоящее чувство

Экзистенциальная Я живу свою жизнь? Делать шаги к себе

🔍 Задание на сегодня

Просто понаблюдай за собой. Когда в ближайшие часы появится чувство вины — спроси:

«Это какой тип?»

Не надо ничего исправлять. Просто поставь диагноз.

А вечером будет практика, где под каждый тип дам конкретное противоядие

#саморазвитие #познаюсебя #психология #вина #мамавдекрете