Лего, вина и внутренний трибунал: почему нам стыдно за свой кайф

Лего, вина и внутренний трибунал: почему нам стыдно за свой кайф?

Ну что, пошел третий день сборки. Замок растет, а вместе с ним — то самое зудящее чувство где-то под ложечкой. Знакомо? Сидишь, стыкуешь два белых кубика, ловишь чистый дофамин, и тут в голове раздается этот скрипучий голос: «Ярик, тебе за тридцать. Ты серьезный человек, клинический психолог, у тебя лекции, пациенты, отчеты. А ты сидишь... кубики перебираешь? Пылесборник же будет».

Добро пожаловать в классический ринг транзактного анализа. В левом углу — Критикующий Родитель, в правом — Свободный Ребенок.

Как это работает внутри?

Давайте разложим по полочкам, как этот конфликт превращается в токсичную вину:

Свободный Ребенок (СР): Это наше чистое «Хочу». Это энергия, любопытство и творчество. Для него Лего — это не пластик, это акт созидания, работа мелкой моторики и способ легально «отлететь» от реальности. Это та часть мозга, которая отвечает за витальность. Если СР затыкают, мы получаем выгоревшего, серого робота.

Критикующий Родитель (КР): Это сборник интроектов. Голоса реальных родителей, учителей, общества. Его функция — контроль и «социальная приемлемость». Он оперирует категориями «Надо», «Полезно», «Продуктивно». В его мире радость без практической пользы — это преступление.

Конфликт: Когда СР начинает проявляться (покупает приставку, идет на рок-концерт или собирает замок), КР тут же выносит обвинительный приговор.

Результат: Появляется Адаптивный Ребенок. Тот самый, который чувствует вину. Вина — это не что иное, как попытка Ребенка подстроиться под требования Родителя, чтобы его «не разлюбили» (даже если этот родитель уже давно живет только в вашей голове).

Почему это больно?

С точки зрения нейрофизиологии (а мы это любим), это конфликт между нашей «хочухой» (лимбическая система) и жесткими надстройками префронтальной коры, которые превратились в карательный орган. Если КР побеждает — мы получаем депрессивный фон. Если побеждает Ребенок без тормозов — инфантильный хаос.

Победа одного из них — это всегда проигрыш всей системы. Нам нужен арбитр.

Упражнение: «Легализация замка»

Если вы чувствуете, что «Родитель» в вас разбушевался и портит удовольствие от процесса, попробуйте технику «Взрослого посредника»:

1) Признайте голоса. Буквально скажите себе: «О, сейчас во мне говорит Критикующий Родитель. Привет. Я слышу, что ты считаешь это пустой тратой времени».

2) Аргументация Взрослого. Включите Взрослого (рациональную, логическую часть). Скажите: «Сборка Лего снижает уровень кортизола, тренирует концентрацию и является профилактикой когнитивного снижения. Это инвестиция в мое ментальное здоровье, а не просто игра».

3) Заключите сделку. Договоритесь с Родителем. Например: «Я собираю этот замок два часа, зато потом я с чистой совестью напишу статью или проведу консультацию. Мой Свободный Ребенок получит дофамин, и у меня будет энергия на дела Родителя».

Когда Взрослый берет на себя роль модератора, вина растворяется. Остается только щелканье деталей и удовольствие от порядка.

Это лишь верхушка айсберга. Внутренние структуры ТА — это огромный замок, который мы порой собираем всю жизнь, чтобы он не развалился от первого же внутреннего кризиса.

#транзактныйанализ #метод #лего #ребёнок #родитель

Wepsymed