Вы замечаете закономерность: пятница — пивко после работы, суббота — друзья и алкоголь (а как иначе), воскресенье — «расслаблюсь после недели»(или по 50, чтобы отличить одну неделю от другой). Вариантов оправданий может быть много. Факт один: алкоголь.
Тревога нарастает: это норма или уже звоночек?
Вы боитесь показаться назойливой, если заговорите, но игнорировать становится невозможно.
Ваше чутьё не врёт: частое употребление — первый сигнал формирующейся проблемы. Важно разобраться, где грань, чтобы действовать своевременно, не впадая в панику и не упуская момент.
Мы приглашаем всех жен алкоголиков в наш информационный проект на базе телеграмм канала: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy. Тут вы сможете узнать, какие компоненты созависимости поддерживают благоприятную среду для употребления. Мы показываем, как правильно помочь себе и зависимому близкому.
Градация: от нормы к зависимости
Разберитесь, на каком этапе ситуация. Это поможет не переоценивать и не недооценивать.
Социальная норма
- Выпивает редко: праздники, компания.
- Легко отказывается, если нужно вести машину или рано вставать.
- Трезвость — база, алкоголь — исключение.
Психология: Просто отдых, контроль полный.
Тревожные признаки
- Регулярные ритуалы: «пятничное пиво», 2–3 раза в неделю.
- Раздражён, если планы срываются.
- Частота растёт незаметно.
Психология: Стрессоустранение через алкоголь. Зависимость психологическая.
Формирующаяся зависимость
- Ищет поводы: «тяжёлый день».
- Без алкоголя — нервозность, ложь.
- Больше доза, пренебрежение семьёй/работой.
Психология: Контроль уходит. Алкоголь — опора личности.
На ранней стадии ещё можно развернуть. Позже — сложнее.
Психологические маркеры: что отслеживать
Частота — не всё. Смотрите на поведение:
- Рационализация: «Все так расслабляются», «Заслужил».
- Защита: Замечание = скандал: «Ты меня контролируешь!».
- Приоритеты: Друзья с пивом > семья.
- Ритуалы: Фиксированные «выпивки» — обязательны.
- Эмоции: Отстранённость, раздражительность без дозы.
- Толерантность: Больше нужно для эффекта.
Алкоголь становится костылём для эмоций. Вмешательство сейчас эффективно.
Ваши сигналы: начало созависимости
Пока он пьёт, вы меняетесь незаметно:
- Считаете бутылки, проверяете запах.
- Оправдываете: «Стресс на работе».
- Избегаете темы — боитесь ссоры.
- Жизнь под его график: выходные «рискованные».
- Вина: «Если б я была лучше — не пил бы».
- Качели: облегчение трезвым днём, тревога перед вечером.
Это не помогает. Вы снимаете с него ответственность, создавая комфорт для проблемы.
Что НЕ работает: типичные ловушки
Интуиция подводит:
Скандалы. Дают оправдание: «Из-за тебя пью».
Контроль. Проверки, звонки друзьям — инфантилизируют.
Пустые ультиматумы. «Уйду!» без действий — блеф.
Игнор. «Само пройдёт» — упущенное время.
Навязывание. Спортзал, хобби без спроса — манипуляция.
Что работает: стратегии вмешательства
Действуйте спокойно, последовательно.
1. Честный разговор.
Трезвый момент, хорошее настроение:
«Я заметила: за месяц ты пил 4 раза в неделю. Меня беспокоит за здоровье и нас».
Факты + чувства. Слушайте его.
2. Семейные правила.
Совместно:
- Нет алкоголя при детях.
- Не руль после выпивки.
- Будни — трезвые.
- Макс. 2 порции за вечер.
- 3 трезвых дня в неделю.
Нарушение = последствия: «Выпил в будни — ужин отдельно».
3. Альтернативы стрессу.
Предложите: спорт, прогулки, игры, медитация. Не заставляйте.
4. Психолог.
Рано — проще. Диагностика, коммуникация, причины.
Когда нужен специалист
Красные флаги:
- Дрожь/пот без алкоголя.
- Утренний «опохмел».
- Запои (дни пьянки).
- Агрессия пьяным.
- Хаос в работе/семье.
- Отрицание очевидного.
Тут — нарколог + терапия.
Ваша роль: границы, не спасательство
Контролируйте себя:
- Говорите о чувствах.
- Устанавливайте границы.
- Выполняйте последствия.
- Берегите эмоции.
- Не отвечайте за его выбор.
Будущее: реальный сценарий
Через месяцы: правила работают, стресс снимается спортом, алкоголь — редкость. Нет тревоги, контроль ушёл. Честность вместо манипуляций.
Профилактика проще лечения. Действуйте сейчас.
В Telegram-канале «ВСЁ будет хорошо» — инструменты для ранней стадии, поддержка и видео новичкам в закрепе.
Приглашаю в телеграмм канал "Все будет хорошо" для созависимых женщин. Ссылка тут: https://t.me/+HVCxE6w0U2A3MzQy.
С уважением и теплом — команда проекта.