Если вам или близкому нужна поддержка — здесь есть помощь. Бесплатно. Анонимно. Рядом.
Бывают дни, когда кажется, что земля уходит из-под ног. Когда боль, тревога или отчаяние настолько невыносимы, накрывают так, что не продохнуть. Когда не знаешь, к кому идти, кажется, что ты один на один со своей бедой и никому не нужен.
В такие моменты важно помнить: Ты не один! Тебе помогут!
Просить о помощи — не стыдно. Это смело! Это нормально!
Я собрала для вас контакты, где работают профессионалы. Неравнодушные люди, которые умеют слушать и слышать. Здесь не оценят, не осудят и не зададут лишних вопросов. Здесь точно помогут, даже если вы в затруднительном финансовом положении.
📝 Сохраните себе и перешлите тем, кто сейчас может в этом нуждаться.
Психологическая служба IPPSY
8 (800) 200-31-00 — Горячая линия Института практической психологии IPPSY
7 (499) 288-31-00 — Дополнительный номер
Работает ежедневно с 9:00 до 21:00 по московскому времени
🌐 Сайт: https://psy24.pro
Можно записаться на онлайн-консультацию в дистанционном формате
Служба IPPSY создана на базе Института практической психологии и объединяет опытных психологов, выпускников и студентов института. Здесь предоставляют качественную и доступную помощь самым разным людям и по широкому спектру проблем. Есть возможность получить бесплатную помощь — для этого можно обратиться на горячую линию.
Все сотрудники работают под надзором супервизоров и следуют этическим принципам, а в работе используют только методы с доказанной эффективностью.
Круглосуточная экстренная помощь
8 800 2000 122 — Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
📱 Короткий номер с мобильного: 124
Работает круглосуточно, бесплатно, анонимно. Можно звонить, если страшно, одиноко, если ссора с родителями или кажется, что выхода нет.
8 (495) 989-50-50 — Телефон психологической помощи МЧС России
Для тех, кто находится в кризисном состоянии.
8 (499) 791-20-50 — Экстренная медико-психологическая помощь
Психологическая поддержка 24/7
8 800 250 18 59 — Российский Красный Крест
Горячая линия первой психологической помощи. Ежедневно с 7:00 до 22:00 по Москве.
Здесь помогут пережить утрату, стресс, кризис в отношениях.
💬 Чат-бот Российского Красного Креста в Telegram: @psy_rrc_bot
Работает с 9:00 до 00:00.
Идеально для подростков и тех, кому легче писать, чем говорить. Более половины обращений в этот чат — от детей и подростков. Анонимно и безопасно.
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
объединяет более 2000 профессионалов России, Беларуси, Украины, Казахстана, Узбекистана, Киргизстана и русско-говорящих специалистов других стран. Здесь вам помогут разобраться в текущей ситуации и определить конкретные шаги по выходу из неё:
🌐 https://becbt.online/free-help
Помощь семье и детям
8 800 250 11 91 — Психологическое консультирование родителей
Пн–пт, с 9:00 до 21:00.
Вопросы воспитания, трудное поведение подростка, школьные проблемы, кризисы в семье.
Платформа «Цифровой психолог»
🌐 https://psy.edu.ru
Бесплатная помощь родителям по вопросам детско-родительских отношений, мотивации к учебе, эмоционального состояния ребенка. Можно выбрать специалиста из своего региона.
Анонимный чат для подростков «МЫРЯДОМ.ОНЛАЙН»
Работает 24/7. Если подростку не с кем поговорить — здесь его услышат.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ПОМОЩЬ
8 800 7000 600 (будни 7:00–21:00) — Всероссийский телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию
8 800 200 19 10 — Горячая линия Следственного комитета «Ребёнок в опасности»
8 800 700 50 50 — Федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости (круглосуточно)
8 800 200 32 02 — Горячая линия «Точка трезвости» (помощь при зависимостях)
8 800 100 01 91 — Круглосуточная поддержка людей, больных раком, и их близких
8 800 700 84 36 — Помощь неизлечимо больным людям (круглосуточно)
Московская служба онкопсихологов
помогает пациентам с онкологическим диагнозом и их близким справляться с тяжёлыми эмоциями и находить силы для борьбы.
Получить помощь можно в ближайшем центре или пройти онлайн-консультацию.
🌐 Сайт службы: www.psyonco.dszn.ru.
8 495 051 или 051
ОСОБАЯ ПОДДЕРЖКА
Чат медико-психологической помощи для участников СВО и их семей (Tele-канал):
🌐https://t.me/+-NlCAoiZghk2OTNi
Круглосуточно, бесплатно, анонимно. В команде 60 клинических психологов. Только живое общение, без искусственного интеллекта.
Проект «Добстер» — поддержка для сотрудников НКО, соцработников, медиков, спасателей, волонтеров. Если вы помогаете другим и чувствуете, что ресурс на исходе — здесь помогут вам.
🙏 Важно помнить
Обратиться за поддержкой — это не слабость. Это забота о себе. Иногда один разговор способен развернуть всё иначе.
Если вам не нужна помощь прямо сейчас, просто сохраните этот пост. Возможно, когда-то он спасёт кого-то из ваших близких.
Я с вами. Берегите себя. ❤️
С заботой о вас,
Ксения Иванова, психолог, нутрициолог