Чтобы эффект от физнагрузок был максимальным, они должны быть разнообразными, сбалансированными и регулярными, заявил заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И. М. Сеченова Евгений Ачкасов. В беседе с Общественной Службой Новостей он подчеркнул, что нельзя зацикливаться на каком-то одном формате занятий.
«Любая двигательная активность хороша, но лучше побольше использовать те ее виды, которые симметрично развивают разные группы мышц, включают в себя кардиотренировки и развивают выносливость», – отметил Ачкасов.
Например, можно совмещать плавание с силовыми упражнениями или заниматься скандинавской ходьбой, которая и станет кардиотренировкой, и поможет развитию групп мышц, пояснил он.
Специалист добавил, что все активности должны соответствовать уровню здоровья и возрасту, чтобы не истощить организм.
Ранее фитнес-тренер рассказал, что если при подъеме по лестнице или быстрой ходьбе возникает одышка, это не всегда связано с проблемами сердца, возрастом или легкими.