Физическая активность полезна не только для здоровья организма. Она способствует сохранению спокойствия в сложных жизненных обстоятельствах. Ученые установили связь между высоким уровнем кардиореспираторной подготовленности (КРП) и снижением тревоги, раздражительности, а также повышением устойчивости к стрессу, пишет Medical Xpress.
Эксперимент бразильских ученых из Университета Гояса включал участие 40 молодых здоровых мужчин и женщин, поделенных на две группы: одна группа отличалась хорошим физическим состоянием (АА), вторая — посредственным (БА). Участникам было предложено дважды просмотреть наборы картинок разного содержания: первый раз демонстрировались обычные бытовые объекты, второй — тревожащие изображения травматичных сцен и опасных ситуаций, способствующие развитию негативных эмоций.
Анализ результатов показал заметные отличия в реакции обеих групп на стресс-факторы. Все испытуемые испытывали напряжение после просмотров страшных фотографий, но лица из группы АА продемонстрировали значительно меньшую степень беспокойства и раздражения даже в обычной жизни. Участники группы БA оказались уязвимы перед тревогой. Риск повышения уровня тревожности с умеренного до высокого у них был на 775% выше.
«Люди с более высоким уровнем кардиореспираторной выносливости, как правило, демонстрируют более низкий уровень тревожности и большую устойчивость к эмоционально стрессовым стимулам, что подтверждает растущее количество доказательств того, что физическая активность играет важную роль в эмоциональном здоровье», — комментируют авторы исследования.
Более того, среди тех, чья физическая подготовка оставляла желать лучшего, отмечался значительный всплеск агрессивности, и справиться с отрицательными эмоциями таким участникам оказалось сложнее. Чем хуже развита спортивная форма, тем выше шансы столкнуться с неконтролируемым гневом в условиях стресса.
Эксперты пришли к выводу, что занятия спортом укрепляют нервную систему и улучшают самоконтроль в эмоционально насыщенных ситуациях. Регулярная работа над телом дисциплинирует мозг, повышая способность управлять чувствами страха и злобы.
Ранее ученые рассказали, как спасти слух при частом использовании наушников.