Начало в статье
Нас с детства учат бороться за всё, как говорится «за место под солнцем» - за любовь, за уважение, за правоту, за должность и т.д. И в этом есть своя правда: без усилия жизнь не движется. Но есть одна тонкая грань, о которой редко говорят. Иногда борьба перестаёт быть движением вперёд и превращается в саморазрушение. Есть ситуации, где чем сильнее вы стараетесь, тем больше теряете себя.
Например, вы спорите, пытаетесь доказать свою правоту, но при этом, каждая сторона остаётся при своих убеждениях, а отношения разрушаются навсегда. Или вы терпите унижения, оскорбления ради того, чтобы в конце концов добиться своего, а тело ваше не согласно ждать – оно начинает подавать сигналы протеста в виде повышения артериального давления, головной боли, развития сахарного диабета. Формируются психосоматические расстройства.
И в какой-то момент возникают вопросы:
— А что, если дело не в том, что я плохо борюсь?
— А что, если дело в том, что здесь вообще не нужно бороться?
Принятие часто путают с капитуляцией. Но это разные вещи. Капитуляция — это отказ от себя. Принятие — это признание реальности такой, какая она есть, без иллюзий и без самообмана. Принять — значит сказать себе: «Да, сейчас так. Мне это не нравится. Но я вижу это ясно». И только из этого состояния появляется выбор.
Позволю себе немного пофилософствовать
Стоики говорили: «Не в нашей власти — всё происходящее. Но в нашей власти — наше отношение к нему».
Когда человек бьётся с тем, что не может изменить, он истощается. Когда принимает как факт — у него высвобождается энергия на дела, которые от него зависят. Это не отказ от действий. Это отказ от бессмысленного сопротивления.
Есть у меня пример из жизни:
Моя знакомая долго пыталась «спасти» брак, где не было ни общих интересов, ни тепла, ни уважения. О любви и говорить не приходится. Она ходила к психологам, читала книги, старалась быть «лучше». Но ничего не получалось – этот человек не хотел других отношений, его и так всё устраивало. Ей нелегко было смириться, но в конце концов она это сделала. Они развелись по её инициативе. Да, ей было непросто и очень больно. Но зато в настоящее время она живёт с другим мужчиной, с которым счастлива.
И так, пятый этап выхода из невроза: научиться принимать то, что нельзя изменить и направлять силы туда, где возможен рост.
Этот этап про внутреннюю честность. Про отказ от фантазии «если я постараюсь ещё немного — всё станет другим».
Сделайте полезную практику:
Задайте себе вопрос:
— С чем я сейчас борюсь?
И затем ещё один:
— Это действительно можно изменить?
— Или я борюсь с «ветряными мельницами», а от меня ничего не зависит?
Если второе — попробуйте мысленно сказать: «Я признаю, что сейчас это так». Посмотрите, что произойдёт в теле. Часто именно в этот момент приходит облегчение.
В следующей статье мы поговорим о том, как научиться управлять эмоциями в острых ситуациях, чтобы не разрушать ни себя, ни отношения.
Автор: психолог, психотерапевт со стажем 23 года, руководитель клуба «Формула стрессоустойчивости», Наталья Холодова