Поем все вместе: «Пришла и оторвала голову нам, чумачечая весна!»…
Дождались! Воздух наполняется ароматами, птицы поют, ручьи текут… А вместе с этим – скачет настроение, появляется усталость и все вокруг раздражают.
Что происходит с нашим организмом и почему весной мы сходим с ума? Разбираемся в этой статье.
Весеннее обострение
Скажем сразу – термина «весеннее обострение» в медицине не существует. Зато в жизни – оно ощущается на каждом шагу.
Это состояние, когда после зимней «спячки» организм перестраивается – меняется гормональный фон: снижается мелатонин (он регулирует сон), повышается серотонин и дофамин (гормоны счастья и удовольствия).
Для кого-то это прилив сил и вдохновения, а для кого-то – апатия, раздражительность и бессонница. Вроде бы самое время двигаться, но мозг еще лениво тает.
Почему весна не радует?
1. Гормональные изменения
Солнечные дни удлиняются, и сетчатка глаз передает больше сигналов в мозг. Мелатонин уменьшается, сон становится поверхностным, появляется дневная сонливость. Дофамин и серотонин «скачут», что вызывает перепады настроения.
2. Дефицит витаминов и минералов
Зимой мы едим меньше свежих овощей и фруктов, организм испытывает дефицит микроэлементов. Весной это проявляется усталостью, снижением иммунитета и раздражительностью.
3. Колебания погоды
Резкие перепады от минусовой ночи до теплого дня нагружают сердечно-сосудистую и вегетативную систему. Люди с хроническими заболеваниями чаще ощущают дискомфорт, появляются головные боли и ломота в суставах.
4. Аллергия на цветение
Пыльца деревьев и растений провоцирует раздражение слизистых, чихание, зуд в глазах. Физический дискомфорт мгновенно превращается в эмоциональный.
5. Социальное давление
Весной активизируется социальная жизнь: встречи, прогулки, пикники. Для интровертов и людей с тревожностью это дополнительный стресс – хочется быть «в теме», но ресурсы организма еще не восстановлены после зимы.
Симптомы весеннего обострения
- Перепады настроения и плаксивость
- Дневная сонливость и упадок сил
- Раздражительность и тревожность
- Проблемы со сном
- Снижение аппетита или, наоборот, усиленная тяга к еде
- Усиление хронических недугов и ломота в суставах
- Обострение аллергии и астмы
Если эти симптомы длятся больше двух недель и не проходят, важно обратиться к специалисту: терапевту, психологу или эндокринологу.
Как его пережить?
1. Режим дня
Старайтесь ложиться раньше и спать не менее 7–8 часов.
Если ночью сложно вылезти из интернета – воспользуйтесь функцией «Родительский контроль».
Настройте график доступа: задайте временные интервалы, когда связь будет доступна. Это поможет сохранить баланс между отдыхом и здоровым сном.
Активировать функцию бесплатно в нашем мобильном приложении «Интерсвязь. Умный город» может каждый абонент!
Если вы еще не в нашей дружной семье – подключайтесь по ссылке!
2. Полноценное питание
Белки, витамины, сезонные овощи и фрукты помогут восстановить баланс микроэлементов.
3. Прогулки и свежий воздух
Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
4. Физическая активность
Легкий спорт заряжает энергией, помогает бороться с усталостью и депрессией.
5. Чувство безопасности
Главней всего погода в доме. Домашнее видеонаблюдение от Интерсвязи поможет держать все под контролем:
- Архив записей до 30 дней
- Просмотр трансляции в режиме реального времени
- Управление через телефон
- Доступ к камере только у владельца договора
Подключайте по ссылке 👈