Не так давно в своём телеграм канале я придумала новую рубрику, которую назвала #вопроспсихологу.
Смысл заключается в том, что любой человек может задать мне бесплатно и абсолютно анонимно любой вопрос на любую беспокоющую его тему в сфере психологии, а я развёрнуто отвечу на его историю, опубликовав её и свой ответ на сообщение пользователя публично. Мне приходило уже несколько вопросов в рамках этой рубрики, один из них я даже уже подробно разбирала.
Пару дней назад мне пришел ещё один вопрос и, с позволения автора письма, я публикую её историю и свой ответ к её вопросу:
🦋 У тебя новое анонимное сообщение!
Доброе время суток!
Я прошла краткосрочную терапию, у меня эмоционально неустойчивый тип личности с нарц. травмой отвержения.
Живу с мужем, не могу допроситься до ласки. Просто обнять. Понимаю, что этим он меня отвергает. И мне больше не больно от очередного отвержения. Кстати, мужа не хочу. Думаю о разводе.
Но как побороть тактильный голод?
↪ Свайпни для ответа.
МОЙ ОТВЕТ
Здравствуйте! Спасибо за вашу откровенность, в вашем сообщении много честности и осознанности.
Учитывая всю вашу историю, развод не кажется необоснованным решением. Вы не написали, сколько конкретно времени длится эта ситуация с отвержением и отсутствием ласки, но если это происходит регулярно и уже долгое время, если одна из сторон не хочет с этим работать или вовсе не видит в происходящем проблемы, то разрыв является понятным и даже желательным исходом. Однако развод сам по себе не закроет ваши дефициты, не избавит вас от травмы отвержения. Более того, в следующих отношениях она может активироваться снова, ведь и в этот раз вы не просто так выбрали именно этого мужчину, который явно не способен закрыть ваши потребности.
При эмоционально неустойчивом типе личности и травме отвержения телесный контакт особенно важен, ведь он буквально регулирует уровень тревоги, кортизола, чувство безопасности и собственной ценности, часто являясь якорем стабильности. Поэтому отсутствие даже простых объятий может переживаться как подтверждение негативной установки «меня снова не выбирают».
Вы пишете, что вам больше не больно от отвержения. Это может означать разное:
- Вы действительно прожили и уже отпустили эту боль.
- Психика ушла в онемение, в нарциссические защиты, чтобы больше не травмироваться.
Это разные состояния и от того, что именно произошло в вашем случае, сильно зависит дальнейший путь.
Важно также разделить: муж не даёт вам ласки и внимания, потому что не привык к такому и просто является эмоционально холодным человеком? Или он отвергает вас как личность, как женщину и делает это намеренно, чтобы причинить боль?
Иногда партнёр не тактилен по темпераменту, из-за семейной модели, по уровню либидо или из-за каких-то внутренних комплексов, запретов. То есть это не всегда про сознательное отвержение. Но если внутри это проживается вами именно как "меня не выбирают и отвергают", то тогда это триггерит уже вашу старую травму. И важно не столько понять, осознанны ли действия мужа или нет, сколько защитить себя от этого пагубного, разрушающего воздействия.
Что касается вашего вопроса про тактильный голод, то не обязательно с ним бороться и подавлять потребность в контакте. Не стоит связывать всю потребность только с мужем, можно расширить источники тактильности разными способами, например:
- массаж, баня, СПА-процедуры
- телесно-ориентированная терапия
- танцы в паре, да и вообще любые танцы
- спорт, в том числе в зале; йога
- объятия с близкими друзьями и другими людьми (если формат отношений с ними это допускает). В целом, если вы тактильный человек, следует искать таких же друзей! 🫂
- тактильный контакт с животными
Часто сам опыт безопасных прикосновений приносит облегчение. Даже утяжеленное одеяло может в этом помочь ;)
Тактильный голод не нужно побеждать, но можно искать экологичные способы его удовлетворять. А так же искать причины, почему для брака был выбран именно человек, триггерящий старые травмы, чтобы следующий опыт отношений был менее травматичным и разочаровывающим.
︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵‿︵
Я очень рада, что мне пришел очередной вопрос от пользователя, так же я буду рада новым вопросам от вас. Чтобы тоже задать мне любой свой вопрос абсолютно бесплатно и анонимно, вам следует перейти по ссылке в мой телеграм канал t.me/ira_v_psihologii/142 и следовать инструкции в посте 🛋
Автор: Ирина Яркова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru