Сегодня 18 февраля. И это День фундамента! 1. Тело Подъем в 06:30 • 20 отжиманий • 50 приседаний • Планка 1 минута Вечером 40 минут быстрой ходьбы. 2. Питание Завтрак: 3 яйца, зелень, черный кофе без сахара. Обед: говядина 200 г, гречка 100 г. Ужин: рыба 200 г, овощи. Без алкоголя. Без сладкого. 3. Интеллект 30 минут книги. Она бесплатная здесь «Становление Сверхчеловека» Вадима Шлахтера. Задание: выпиши 3 мысли, которые зацепили. 4. Влияние Зайди в Телеграм: @schlachter_official Оставь 1 осмысленный комментарий.
Итак, первый день моего марафона.
Сегодня 18 февраля. И это День фундамента!
1. Тело
Подъем в 06:30
• 20 отжиманий
• 50 приседаний
• Планка 1 минута
Вечером 40 минут быстрой ходьбы.
2. Питание
Завтрак: 3 яйца, зелень, черный кофе без сахара.
Обед: говядина 200 г, гречка 100 г.
Ужин: рыба 200 г, овощи.
Без алкоголя. Без сладкого.
3. Интеллект
30 минут книги. Она бесплатная здесь «Становление Сверхчеловека» Вадима Шлахтера.
Задание: выпиши 3 мысли, которые зацепили.
4. Влияние
Зайди в Телеграм: @schlachter_official
Оставь 1 осмысленный комментарий.
