В последнее время ко мне часто обращаются взрослые с СДВГ, а также люди, у которых партнер с СДВГ.
Важно понимать, что СДВГ – это не про «ты просто безответственный» или «тебе на меня наплевать». Люди с СДВГ – нейроотличные люди, их мозг работает иначе.
СДВГ имеет целый комплекс симптомов:
- Импульсивность – нетерпение, перебивание, сначала делает, а потом думает.
- Невнимательность – трудности с удержанием фокуса на длительных задачах, требующих умственного напряжения, забывчивость, витание в облаках.
- Гиперактивность – у взрослых проявляется во внутренней суете, беспокойстве, неспособности расслабиться.
- Эмоциональная дисрегуляция – резкая смена настроения, трудности с выдерживанием эмоций.
Эти особенности влияют как на отношения, так и на всю жизнь человека с СДВГ в целом.
Забыл, опоздал, не пришел, не поздравил, постоянно перебивает, не выполнил обещание – для людей, чьи партнеры имеют диагноз СДВГ, эти слова не пустой звук.
Если у вашего партнера СДВГ– это не приговор отношениям.
Люди с СДВГ интересные, креативные, общительные, энергичные, яркие. У них много знакомств и интересных увлечений. Они быстро реагируют в стрессовой ситуации.
Партнеру без СДВГ важно понимать особенности воздействия симптомов СДВГ на отношения. Смотрите тематические видеоподкасты или купите книгу про СДВГ, чтобы лучше понимать своего партнера.
Партнеру с СДВГ важно получать:
медикаментозное лечение, которое будет снимать ключевые симптомы.
и психотерапию, в ходе которой человек будет обучаться навыкам саморегуляции: делать паузы, оттормаживать себя, думать и только после этого принимать решение. Здесь хорошо работают КПТ и DBT подходы.
Важно работать и над коммуникативными навыками. Для этого можно вести совместный календарь домашних обязанностей.
Импульсивность партнера с СДВГ может сильно ранить партнера без СДВГ. Это проявляется в доминировании в разговоре, перебивании, высказываниях невпопад. Один из способов справиться с импульсивностью – знать свои ситуации риска, и вступать в них с планом того, что стоит и не стоит делать (другими словами, где я обычно косячу и как можно это предотвратить).
Импульсивность также может быть причиной непостоянства. Стабильные отношения могут вызывать скуку у партнера с СДВГ. Интерес и страсть к партнеру ослабевают. Отсюда могут появляться мысли: «Я какой-то не такой», «я не способен любить».
Здесь важно работать над принятием себя, напоминать себе, что скука и интерес к новому – это скорее про вашу нейроотличность, а не про вас как про человека. Страсть ослабевает у всех, но у людей с СДВГ это происходит быстрее.
Отношения, когда у одного из партнеров СДВГ возможны, если оба готовы уделять время, силы и внимание отношениям. Что справедливо и для всех отношений в принципе.
Автор: Новикова Ольга Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru