«Зумеры» — первое поколение, которое выросло в мире смартфонов и социальных сетей. Они постоянно онлайн, получают огромный поток информации и живут в режиме «всё и сразу». Казалось бы, технологии должны облегчать жизнь, но многие молодые люди жалуются на усталость, апатию и выгорание. Почему? Попытался ответить основатель бренда мужской косметики и биодобавок «Зельевар» Артем Дзигуненко.
Современный ритм требует быстрых результатов и успеха уже в 20 лет. Молодёжь, мол, старается соответствовать ожиданиям родителей, общества и собственным амбициям. Но постоянная гонка приводит к стрессу и разочарованию. Всё чаще с выгоранием сталкиваются даже студенты. Добавляется страх перед будущим и ощущение нестабильности.
Ситуацию ухудшают нехватка сна, малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Зумеры часто засыпают с телефоном в руках, а свет экрана мешает организму полноценно отдыхать. Вместо прогулок — лента новостей и видео. В итоге появляется замкнутый круг: мало энергии — больше времени перед экраном — ещё меньше энергии. Кофе и энергетики лишь временно маскируют проблему.
Растёт и число депрессивных состояний. Общение в соцсетях создаёт иллюзию близости, но реальных друзей может быть немного. Сравнение себя с «идеальной картинкой» усиливает тревожность и снижает самооценку.
Чтобы вернуть силы, важно наладить сон, больше двигаться, бывать на свежем воздухе, сократить время в телефоне и следить за питанием, считает Дзигуненко.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.