Сегодня с утра пока солнышко, утром -12, буду опять считать калории. Я долго шла к этому, 2 раза устанавливала приложение , 1-2 дня считала и забрасывала. А теперь не могу съесть и не взвесить еду, обязательно посмотрю сколько калорий в ней и если чувствую во время еды, что не наелась , посмотрю сколько калорий я уже наела, если уже много , всякое желание съесть что то вкусненькое сразу пропадает. Если в течении дня захочется перекуса, при недоборе калорий , с удовольствием себе его позволяю.Раньше не хотелось с этим возится, а сейчас это приносит удовольствие,как игра, пытаюсь угадать вес, в большинстве случаев сильно занижаю его. На пенсии, когда не работаешь, это не обременяет. Иногда я в счетчике калорий заранее напишу грамовку и отвешиваю на весах эту порцию. Пока я не смотрю на состав еды жиры, белки, углеводы, со временим обращу на это пристальное внимание.
Сегодня на завтрак : буженина 42 гр, овсяноблин 123 гр., авокадо 60 гр., апельсин 60 гр, кофе 180 гр. Итого 531 кал.
Сегодня ленюсь , утром смотрела конференцию Владимира Соловьева о борьбе с мошенниками. Потом с палками пошла в Тропаревский парк. Прошла 5600 шагов.
На обед у меня овощной суп 320 гр, буженина 60 гр, квашенная капуста 70 гр Итого 392 кал.
После обеда , позанималась скандинавской ходьбой в парке. За день 11800 шагов.
После прогулки выпила чашку зеленого чая и съела 1 пастилу.
Вечером на ужин : перец фаршированный 370 гр (2 шт.) , подлива овощная 100 гр. Всего 435 кал
Итого за день 1406 кал.