Есть такая рубрика в психологической литературе, которая называется "Сам себе психолог".
Некоторые из этой рубрики можно использовать как домашние задания.
Когда-то я сама использовала одну из них "Как получить то, что я хочу".
Авторы книги делали акцент, как они называли, на нескольких "слонов", которые и являются основой в жизни человека.
К ним относятся самоуважение, компетентность, и то какие складываются отношения с окружающими.
Начинается книга с вопроса, так почему мы не получаем то что хотим, а получаем наоборот то что не хотим? Одна из причин в полярности человеческих свойств.
Как вариант- удовольствие и боль; рациональное и иррациональное; интроверсия и экстраверсия и т.д.
~~~~~
Часто люди способны переходить из одного состояния в другое, и даже не осознавая это. То есть присутствует некоторая непоследовательность мыслей, эмоций. Кажется хочу (голос сознания), а откуда-то появляется мысль типа "да зачем мне всё это надо".
В книге приводятся пояснения, предлагаются упражнения.
~~~~~
Рассматривается не только что такое самоуважение, а как оно связано с нашей самооценкой.
Автор подчёркивает, что трудно чувствовать себя в чём то компетентным, если сам себя не ценишь, не принимаешь.
Также и сфера отношений зависит от самооценки.
Все важные сферы можно представить так:
Это и есть важные направления работы над собой.
Уважая себя, являясь компетентным в разных сферах жизни и деятельности, человек способен и отношения строить так как ХОЧЕТ.
~~~~~
Далее авторы помогают как к этому прийти.
В том числе предлагают вести дневник, описывая свои мысли, чувства в процессе терапии.
Я сделала небольшой обзор данной книги, самое важное, с моей точки зрения.
Читая, каждый сам найдёт то, что ему больше подходит.
И всё же, лично я, делаю акцент, что книги это только помощь.
Да, многое становится понятно, особенно если внимательно относиться к предложениям с чего начинать и что делать.
И всё же могут возникнуть сопротивления, проекции, переносы. И их желательно обсуждать со своим психологом на консультациях.
Автор: Дмитриева Нина Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru