Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Карта баланса

На днях мне пришла идея немного изменить привычное "колесо баланса". Давайте устроим крутое путешествие внутрь себя! Приготовьте карандаши, фломастеры или что-угодно, чем можно рисовать, и альбомный лист. Представьте, что Ваша жизнь — это путешествие по волшебной стране, где каждый кусочек карты открывает новые возможности. Итак, в нашей стране 8 регионов, каждый из которых — отдельная зона Вашего мира. Давайте пройдемся по ним вместе и посмотрим, где пустынно и нужно добавить жителей, а где всё идеально. Выбирайте цвета по настроение, впрочем, как и весь рисунок. Пусть сердце диктует как рисовать границы, какой будет ландшафт у регионов, растительность и жители. Если есть желание переименовать регион - действуйте! Ведь эти сектора - это важные части Вашей жизни, и у каждого они свои, я здесь лишь предлагаю наиболее часто встречающиеся. 1. Здоровье Здоровье — это Ваш билет в приключения! Вы активно двигаетесь, хорошо отдыхаете? Или, может, организму не хватает заботы? Посмотрите внимат

На днях мне пришла идея немного изменить привычное "колесо баланса".

Давайте устроим крутое путешествие внутрь себя!

Приготовьте карандаши, фломастеры или что-угодно, чем можно рисовать, и альбомный лист. Представьте, что Ваша жизнь — это путешествие по волшебной стране, где каждый кусочек карты открывает новые возможности.

Итак, в нашей стране 8 регионов, каждый из которых — отдельная зона Вашего мира. Давайте пройдемся по ним вместе и посмотрим, где пустынно и нужно добавить жителей, а где всё идеально.

Выбирайте цвета по настроение, впрочем, как и весь рисунок. Пусть сердце диктует как рисовать границы, какой будет ландшафт у регионов, растительность и жители.

Если есть желание переименовать регион - действуйте! Ведь эти сектора - это важные части Вашей жизни, и у каждого они свои, я здесь лишь предлагаю наиболее часто встречающиеся.

1. Здоровье

Здоровье — это Ваш билет в приключения! Вы активно двигаетесь, хорошо отдыхаете? Или, может, организму не хватает заботы? Посмотрите внимательно на этот сектор и оцените своё состояние(удовлетворенность) по шкале от 1 до 10. Закрасьте этот "регион" или нарисуйте жителей/ландшафт.

2. Эмоции

Что у Вас с настроением? Радость зашкаливает или грустинка накрывает волнами? Может, пришло время устроить эмоциональный детокс и очистить голову от ненужных переживаний? Дайте честную оценку этому пункту.

3. Развитие

Как дела с саморазвитием? Новые увлечения, интересные курсы, захватывающие книги? Или Вы застряли в рутине и забываете уделять время развитию души?

Застрять в рутине - это не про отсутствие времени, это про выбор не себя.

4.Работа

Профессиональная сфера — важная часть Вашей жизни. Нравится то, чем занимаетесь? А доход ? Карьерные перспективы радуют глаз? Будьте откровенными с самим собой.

5. Деньги

Денежный вопрос важен для многих. Всё ли в порядке с финансами? Хватает ли ресурсов на исполнение мечты? Видите ли светлое будущее впереди?

6. Люди

Отношения с близкими играют огромную роль в Вашем состоянии. Часто ли Вы видитесь с семьёй, друзьями, партнёром? Все счастливы и рады видеть друг друга?

7. Креатив

Внутри каждого живёт маленький творец! Художник, музыкант, поэт… А у Вас есть любимое занятие, которое наполняет душу радостью? Прислушайтесь к себе и оцени, насколько Вы реализованы в творчестве.

8. Общение

Социальная жизнь тоже важна! Есть ли радость от общения с миром?

Итак, карта баланса готова.

Теперь, когда все сектора заполнены, взгляните на рисунок.

Какая страна получилась? Как бы Вы ее назвали? Какой климат там? А природа?

Насколько счастливы жители? Где пробелы, а где избыток энергии?

Чего не хватает?

А что хотелось бы убрать?

А если бы была возможно увеличить какой то регион, то какой бы увеличили? А что для этого надо сделать в жизни?

А что нужно сделать, чтобы прокачать каждый из регионов? Тут можно взять ручку и блокнот и записать, что нужно, чтобы удовлетворённость от каждого региона была 10, т.е. конкретные шаги, отдельно по каждому пункту.

Например, чтобы здоровье выросло до 10 , мне нужно записаться в спортзал, начать ложиться вовремя, выпивать норму воды, сделать чек-ап...

И вот у Вас уже готовый план! Осталось отметить то, что Вы готовы сделать уже сегодня!

Жизнь порой ставит перед нами непростые задачи, и иногда нам нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть ясность среди хаоса. Вместе мы сможем разобраться в ваших чувствах, переживаниях и сомнениях, чтобы двигаться дальше уверенно и спокойно.

Автор: Елена Арцибашева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru