Каждый год всё повторяется. День становится короче, утро темнее, а вставать с кровати — всё сложнее. Вечером тянет к сладкому, сил хватает только на обязательный минимум, а привычные радости почему-то больше не радуют.
Знакомо? Возможно, это не просто «плохое настроение», а проявления сезонного спада.
Почему зимой меняется самочувствие
Когда уменьшается количество солнечного света, организм начинает перестраиваться. Свет напрямую влияет на выработку серотонина — гормона эмоциональной стабильности, дофамина — гормона мотивации, и мелатонина — регулятора сна.
Меньше света — больше сонливости, ниже уровень энергии, сложнее концентрироваться. В широтах с выраженной сменой сезонов такие изменения встречаются чаще: биоритмы буквально «сбиваются», а нервная система работает в другом режиме.
Со стороны это может выглядеть как лень или апатия. Но на самом деле речь идёт о биохимических процессах.
Как проявляется сезонный спад
Состояние развивается постепенно. Сначала снижается интерес к привычным делам. Потом появляется усталость, даже если вы вроде бы выспались. Эмоции становятся более приглушёнными.
Наиболее частые признаки:
- подавленное настроение большую часть дня
- ощущение истощения
- сложности с концентрацией
- тревожность без очевидной причины
- тяга к сладкому и набор веса
- нарушения сна
Если такие симптомы сохраняются больше двух недель и начинают влиять на качество жизни, важно не игнорировать их.
Почему «садится батарейка»
Сезонное ухудшение самочувствия связано не только с психологией.
- Снижение серотонина отражается на настроении.
- Повышенный мелатонин усиливает сонливость.
- Хронический стресс запускает воспалительные процессы.
- Митохондрии — наши «энергетические станции» — начинают работать менее эффективно.
Дополнительную роль играет дефицит витамина D, магния и витаминов группы B. Организм словно переходит в режим энергосбережения.
И вот уже любое усилие даётся через сопротивление.
Что помогает организму восстановиться
При выраженных симптомах обязательно стоит обратиться к психотерапевту или психиатру — это базовый и важный шаг.
Дополнительно большое значение имеет поддержка обменных процессов и нервной системы.
В Refresh Clinic используются инфузионные программы, направленные на восстановление энергетического и нейромедиаторного баланса.
Например:
- капельницы «Антистресс» с магнием и витаминами группы B помогают снизить нервное напряжение;
- программы для энергии поддерживают работу митохондрий и улучшают клеточное дыхание;
- витаминные инфузии восполняют выявленные дефициты.
Такой подход позволяет воздействовать не только на симптомы, но и на механизмы их возникновения.
Пептиды и нейропластичность
Современное направление поддержки — короткие регуляторные пептиды.
Они участвуют в регуляции циркадных ритмов, помогают нормализовать сон, поддерживают когнитивные функции и устойчивость к стрессу. Подобные программы назначаются врачом и становятся частью комплексной стратегии восстановления.
Зима — не приговор
Сезонный спад — это не слабость характера. Это реакция организма на изменения среды.
Когда корректируется дефицит витаминов, восстанавливается баланс нейромедиаторов и поддерживается энергетический обмен, постепенно возвращается ясность мышления, работоспособность и эмоциональная устойчивость.
Важно не терпеть и не обесценивать своё состояние. Грамотная диагностика, индивидуальный план поддержки и профессиональное сопровождение помогают пройти холодный период без ощущения внутренней «зимы».
Зима может быть временем восстановления, если дать организму то, в чём он действительно нуждается.