🥞 Масленица день третий

🥞 Масленица день третий:

Лакомка — лакомимся с умом

Среда на Масленичной неделе называлась Лакомкой.

В этот день тёщи ждали зятьёв на блины, стол ломился от угощений, и считалось, что чем сытнее поешь — тем удачнее будет год.

А мы, люди на GLP-1, в этот день тренируемся лакомиться так, чтобы после блинов хотелось жить, а не лежать.

🎭 Что такое «лакомиться с умом» на тирзепатиде\семаглутиде

Препарат замедляет опорожнение желудка, и это значит:

то, что вы съели, останется с вами надолго. В прямом смысле.

Поэтому в Лакомку важно выбирать не «чем больше, тем лучше», а «чем вкуснее, ценнее и легче для ЖКТ».

🐟 Икра и рыба — почему они выигрывают

Икра (любая рыбная доступная по цене)

Это белок + жир. Медленно переваривается, даёт долгое насыщение.

На GLP-1 такой набор работает идеально: по сути это тоже в своем роде суперфуд.

Полный набор нутриентов

Плюс — это именно праздничный продукт, который создаёт ощущение «я себя не ограничиваю, я просто сыта».

Слабосолёная рыба (сёмга, форель, сельдь)

Те же жиры и белок.

Важный нюанс: рыба даёт организму Омега-3, которые на фоне сниженного аппетита часто в дефиците.

Главное — не переборщить с солью, если есть склонность к отёкам.

🍯 Почему сгущёнка и варенье — риск

Сгущёнка

Сахар + жир — самая тяжёлая комбинация для замедленного ЖКТ.

Она в сочетании с маслом может спровоцировать тошноту, тяжесть и чувство «блины стоят колом».

Варенье, джемы, мёд в больших количествах

Быстрые углеводы без белка и жира.

На GLP-1 они могут дать резкий подъём сахара, а потом такой же резкий спад — и вы через пару часов снова «хотите есть», хотя только что поели.

🧠 Как построить тарелку в Лакомку

Идеальный блин на GLP-1\GLP-1 и GIP:

Тонкий, не жирный (подготовьте заранее просчитываемое кол-во масла для приготовления).

Начинка: икра, рыба, творог, греческий йогурт, любые дипы, немного сметаны.

Количество: 4 блина без начинки максимум (пятый — зона риска).

Если очень хочется традиционного сладкого:

Выбирайте что-то одно: или чайная ложка сгущёнки на блин, или варенье, или мёд.

Разбавьте свежими ягодами или фруктами калорийность любого сладкого.

Буквально в вишневое варенье можно насыпать свежемороженой вишни, а в мед нарезать кислое яблоко.

Заморозка клюква, брусника для тех кто не может позволить свежие ягоды.

Поели только традиционных сладких блинов — понаблюдайте за собой: не хочется ли есть ещё через час?

Если да — значит, ваш организм так не дружит с быстрыми углеводами.

В следующий раз начните с отварного яйца.

📌 Наш взгляд на Лакомку.

Лакомиться — можно и нужно. Это праздник.

Но на GLP-1 лакомство — это качество, а не количество.

Один блин с икрой, съеденный с удовольствием,

даст больше радости и пользы, чем три с традиционной сгущёнкой.

Для тех кто новичок в нашем деле, может поискать любые джемы и сгущенки без сахара на маркетплейсах.

Их очень большой выбор.

А у вас какие начинки в фаворитах в этом году?

Что лучше всего заходит на препаратах, а от чего решили отказаться? 👇

Подписывайтесь

Поддержать автора

#midjourney #rusolga #диетавкартинках