Женщины часто спрашивают меня: «Как мне научиться управлять эмоциями? Муж что-то сказал, и меня понесло. Я кричу, бью посуду, припоминаю ему всё, а потом мне стыдно за истерику. Как мне вовремя заткнуться?»
Я отвечу честно: в тот момент, когда вас уже «понесло», сделать ничего нельзя.
Попытка «управлять собой» в момент острой боли это самый вредный миф популярной психологии. И вот почему.
Эффект кипящего чайника
Представьте, что внутри вас стоит чайник на полном огне. Вода в нем кипит, пар рвется наружу. А вы пытаетесь голыми руками удержать крышку, чтобы она не дребезжала.
Что произойдет?
- Вы обожжете руки.
- Пар все равно найдет выход (через носик или щели).
- В конце концов давление станет таким, что крышку сорвет, и кипятком ошпарит всех вокруг и вас, и мужа, и детей.
Пытаться сдерживать обиду и гнев, когда они уже бурлят внутри это насилие над собой. Это не управление эмоциями, это подавление, которое ведет к психосоматике и еще более страшным срывам.
Метафора неисправного автомобиля
Управлять можно только исправной машиной на ровной дороге. Когда вы полны боли, обиды и картинок его измены, вы находитесь в машине, у которой отказали тормоза, и она летит с ледяной горы вниз.
В этот момент бесполезно крутить руль или жать на педали. Результат предсказуем: будет авария. Вы не сможете спокойно разговаривать, когда ваша лимбическая система (древний мозг) орет об опасности и требует атаки.
В чем тогда заключается моя работа?
Я не учу вас «держать крышку» на кипящем чайнике. Я не учу вас «дышать маточкой», пока вы летите в пропасть. Это бесполезно.
Моя задача это выключить газ под вашим чайником.
Суть моей работы (краткосрочной терапии) в том, чтобы заранее освободить вас от того заряда боли, который провоцирует взрыв.
Мы работаем с причиной, а не с симптомом. Мы убираем:
- Накопленную злость
- Острую боль от воспоминаний.
- Желание отомстить или уколоть.
Мы опустошаем этот резервуар боли до того, как начнется разговор с мужем.
Как это выглядит в результате?
После проработки ссор не будет. Не потому что вы будете их «терпеть» или «мудро молчать», сжав зубы.
А потому что кипеть будет нечему.
Муж скажет ту самую фразу, которая раньше вызывала у вас истерику. А вы посмотрите на него спокойно, и внутри будет тишина. Ваша реакция изменится с «Убью гада!» на спокойное: «Ну, было и было. Ситуация неприятная, но меня она больше не разрушает».
Вам станет все равно на провокации. Вы сможете вести диалог, принимать решения и отстаивать границы, потому что ваши «тормоза» снова работают, а в чайнике- вода комнатной температуры.
Хотите перестать обжигать руки, пытаясь удержать эту крышку? Приходите на первую встречу разбор вашей ситуации и вы поймете как выключить ваш огонь под вашей жизнью.
Просто напишите слово «Консультация» мне в личные сообщения: https://t.me/krymova_psycholog
В моем телеграм-канал вы можете найти рецепт как начать действовать. Подписывайтесь на мой Телеграмм Канал . Там я без цензуры разбираю реальные кейсы, рассказываю о своем методе и даю техники самопомощи, которые работают. Подписывайтесь на мой Телеграмм Канал