Это одна из самых частных жалоб, с которыми к нам приходят пациенты
❓Почему так происходит, и как это объяснить с точки зрения анатомии и биомеханики?
Наш позвоночник не прямой.
Если посмотреть на него сбоку, мы увидим четыре физиологических изгиба:
🔸 шейный лордоз
🔸 грудной кифоз
🔸 поясничный лордоз
🔸 крестцово-копчиковый кифоз
Это норма.
Именно чередование лордозов и кифозов создаёт S-образную форму, которая работает как система амортизации.
Исследования биомеханики позвоночника (в том числе работы Альфа Начемсона, Стюарта Макгилла)
🔎 Альф Начемсон — шведский ортопед и исследователь, один из пионеров изучения биомеханики позвоночника. Проводил исследования внутридискового давления в разных положениях тела, показав, как меняется нагрузка на межпозвонковые диски при сидении и сгибании.
Стюарт Макгилл — канадский профессор биомеханики позвоночника. Известен работами о механике и устойчивости позвоночника, а также роли нейтрального положения в профилактике боли.
показывают: сохранение физиологического лордоза снижает неблагоприятное давление на межпозвонковые диски по сравнению с положением сгибания(Привет любителям бороться с поясничным лордозом! 😏)
Проще говоря — изгибы нужны, чтобы распределять нагрузку.
Когда изгибы физиологические мы изгибаем в «креветочную» позу, случается вот что:
➡️ мы съезжаем с седалищных бугров на крестец и копчик
➡️ таз уходит в задний наклон
➡️ сглаживается поясничный лордоз
➡️ усиливается грудной кифоз
➡️ голова уходит в протракцию («уезжает» вперёд)
🗿 Крестец и копчик в ужасе:
«Алло, вообще-то в наше жизненное предназначение не входит быть опорной точкой! Седалищные бугры и ягодицы что, для тебя шутка какая-то?!»
🤡 Поясничный отдел:
«Выгнул меня в другую сторону — диски, бедняги, уже не выносят этого давления, а поперечка вообще отказывается работать в таких условиях»
😎 Грудной отдел:
«Да вообще норм, я в своей тарелке, только неповоротливый становлюсь. Ну, поясница пусть захватит дополнительной работы. И шея куда-то уезжает... Наверняка потом придётся искать, как «избавиться от холки», или «разбить соли»
Давайте резюмируем всё вышесказанное:
Проблема не в самом сидении.
📌 Проблема — в длительном статическом положении с потерей физиологических изгибов.
Наш позвоночник рассчитан на движение и вариативность, а не на фиксированное сгибание по 6–8 часов подряд.
Часто поясница страдает — но не является виновником боли.
Если грудной отдел не разгибается — поясница вынуждена сгибаться больше.
В своем канале Telegram мы поделились упражнением для улучшения подвижности грудного отдела
Ссылка на упражнение для улучшения подвижности грудного отдела
Подписывайтесь, будет много полезного!