Мышечные судороги у здоровых людей чаще всего связаны с перегрузкой и обезвоживанием, а не с дефицитом магния. Об этом 18 февраля рассказала URA.RU врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова. По словам специалиста, игнорировать повторяющиеся спазмы нельзя, так как они могут быть признаком скрытых заболеваний.
«У здоровых людей к судорогам чаще всего приводят чрезмерные физические нагрузки: мышцы переутомляются из-за избыточных тренировок, и, как следствие, возникает сильный спазм», — рассказала врач. Она добавила, что популярное мнение о пользе приема магния при судорогах не подтверждается клиническими исследованиями.
По данным Богомоловой, мышечные спазмы нередко возникают на фоне обезвоживания, при патологиях стоп (плоскостопие, вальгусная деформация), при ношении неудобной обуви или высоких каблуков, а также при длительном стоянии или сидении без перерывов. Риск судорог повышают прием противоопухолевых лекарств, злоупотребление алкоголем и бесконтрольный прием мочегонных средств. Отдельно терапевт отметила, что спазмы мышц могут быть симптомом атеросклероза, нарушений работы щитовидной железы, анемии и столбняка. У беременных женщин судороги чаще связаны с увеличением массы тела, минеральным дисбалансом и отеками ног.
Специалист подчеркнула, что дефицит магния является «крайне редкой» причиной судорог и обычно встречается только при тяжелых хронических заболеваниях почек или кишечника. Для снижения риска спазмов врач рекомендует соблюдать водный режим (в среднем 1,5–2 литра воды в день при отсутствии противопоказаний), избегать длительного нахождения в одной позе и каждые 30–60 минут делать короткую разминку.
Также, по ее словам, важно носить удобную обувь и отказаться от алкоголя. При судороге она советует аккуратно растянуть мышцу — потянуть носок стопы на себя при выпрямленной ноге, пройтись на пятках, использовать теплую грелку или самомассаж. В случае внезапных, очень болезненных, длительных судорог или при появлении онемения и отеков конечностей специалист рекомендует как можно быстрее обратиться к терапевту очно или через телемедицинские сервисы для диагностики и подбора лечения.
Ранее URA.RU писало, что во время магнитных бурь у метеозависимых людей нередко возникают сосудистые спазмы, скачки давления, головные боли и общая слабость, а в первые дни после начала бурь растет число госпитализаций. Тогда врачи также советовали ограничить нагрузки, отказаться от алкоголя и кофеина и пить около 1,5 литра воды в сутки, что перекликается с рекомендациями по профилактике мышечных судорог.