Позже в 2022 году была ещё одна интерпретация этих данных

Позже в 2022 году была ещё одна интерпретация этих данных.

Предположили, что огромное и продолжительное увеличение физической активности во время шоу заставило организм включить мощные компенсаторные механизмы для экономии энергии в состоянии покоя.

Чтобы было понятно в чем дело, представь, что суточные калории — это деньги, которые вы готовы потратить.

И этот бюджет ограничен.

Вот тебе 2500 и сдачу принеси.

Во время шоу, чтобы не выйти за лимиты бюджета и не помереть с голоду, организм снижает расходы на метаболизм в покое.

Раньше вы тратила 2500 рублей в день:

2000 на жизнь (котлетку с пюрешкой) + 500 развлекаловку (прогулки).

А в шоу стали тратить 1500 рублей на аттракционы (тренировки).

Если бы организм оставил траты на жизнь те же 2000, общий расход был бы 3500, и бюджет истощились бы очень быстро.

Чтобы этого не случилось, организм урезал траты на «жизнь» (метаболизм) с 2000 до 1000 ккал.

Общий расход стал:

1000 (жизнь) + 1500 (движение) = 2500 ккал.

Сальдо сошлось.

То есть, новое исследование не опровергает прошлое, а объясняет, что у тебя теперь всегда будет компенсаторная плата за возможность быть физически активным и оставаться в новом весе.

Но мы же знаем, что метаболизм не замедляется и не ускоряется, может меняться только количество метаболических реакций.

Тогда как это происходит?

И вот совсем недавно подоспели данные откуда не ждали.

Сейчас популярны для похудения аналоги GLP-1 – Оземпик, например.

Но возникает та же проблема, что и у участников «The Biggest Loser», то есть быстрый набор веса после отмены препарата.

В этом исследование 2025 года ученые предполагают, что ключевую роль в этом играют наши мышцы.

И дело не только в том, что их масса уменьшается при похудении, а в том, что мышцы начинают работать экономнее.

Исследование показало, что после потери веса на 10% эффективность работы мышц повышается.

Им нужно на 25% меньше кислорода и энергии, чтобы выполнять ту же работу.

Это дает огромную экономию.

Представьте, что раньше на спонтанную активность вы тратили 1000 ккал.

Но из-за повысившейся эффективности мышц эти траты могут упасть на 200 ккал в день.

И это как раз те самые 50-70% от общего снижения метаболизма, которое составляет 300-400 ккал в день.

И лекарства тут не помогают.

Исследования с новыми препаратами, например тирзепатид, показали, что они не предотвращают эту адаптацию.

Даже при небольшом похудении общий расход энергии всё равно падает.

Новые препараты просто снижают аппетит.

А чтобы преодолеть возврат веса после отмены, будущим лекарствам нужно будет воздействовать именно на мышцы, не позволяя им переходить в этот экономный режим или заставляя их снова тратить больше энергии.

То есть проблема оказалась шире того, что мы теряем мышцы на диете, мы ещё и тормозим общий расход калорий переводя мышцы в режим энергосбережения, сводя на нет часть усилий от диет и денег на препараты.

Выход конечно есть, но почему-то никому не нравится поднимать штангу.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

ТГ канал 9 калорий

Мах канал 9 калорий (на всякий подписаться, чтобы не потеряться. Он пока будет пустой)