Я, как психолог работающий с последствиями травматического опыта, часто слышу от клиентов этот горький вопросом: «Почему, когда близкий или коллега на работе поступает плохо, мне становится стыдно, будто это я виновата? Почему я оправдываюсь за чужие ошибки и несу груз, который не мой?»
В этой статье разберём, откуда берётся этот странный механизм — брать на себя вину за других.
Если бы мне велели изобразить чувство вины в виде какого-нибудь животного, я бы нарисовал осьминога. Со скользкими, извивающимися щупальцами, которые опутывают твои внутренности и сжимают изо всей силы.
© Аннабель Питчер
Почему чужая неправота отзывается моей виной?
Всё начинается в детстве. Если ребёнок рос в среде, где взрослые перекладывали на него ответственность за свои эмоции: «Мама расстроилась из-за твоего поведения», «Папа злится, потому что ты шумишь», в последствие в психике сформировалась искажённая связь:
«Чужие чувства = моя вина и моя ответственность».
Ребёнок не может выжить без взрослых. Для него жизненно важно сохранять с ними связь любой ценой.
И тогда он учится чувствовать вину за всё, что происходит вокруг, лишь бы не потерять любовь и безопасность. Он становится «эмоциональным контейнером» для всей семьи.
Вырастая, такой человек продолжает жить по этому сценарию. Он гиперчувствителен к любой несправедливости, но направляет её не вовне, а внутрь себя.
Ему кажется, что он должен был предотвратить, исправить, не допустить. Он берёт на себя вину за поступки других, потому что внутри сидит тот ребёнок, которого научили: «Ты в ответе за всё».
В своей работе я использую EMDR терапию, которая прекрасно подходит для бережной работы с ранними травматичными эпизодами.
Мы находим тот момент, где ребёнку впервые внушили эту ложную ответственность, и помогаем психике переработать эту травму. Чтобы во взрослой жизни вы наконец отделили свою совесть от чужой.
Это не про то, чтобы стать бессовестным. Это про то, чтобы перестать тащить груз, который вам не принадлежит. И начать жить свою жизнь, а не отбывать наказание за чужие ошибки.
Если вы узнали себя — записывайтесь на консультацию. Вместе мы распутаем этот узел и вернём вам право чувствовать вину только тогда, когда она действительно ваша.
Как часто вы ловите себя на мысли, что вам стыдно за поступки других, будто это вы их совершили?
Автор: Наталья Полякова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru