Фраза «меня всегда бросают» звучит как констатация судьбы, но за ней часто стоит повторяющийся сценарий, который можно заметить и постепенно изменить.
У человека действительно могут быть за плечами несколько болезненных расставаний - причём часто с похожей динамикой:
- Сначала идеализация партнёра, чувство, что наконец «всё сложилось»
- Затем нарастающее напряжение, страх потери
- И, в итоге, разрыв, который подтверждает убеждение «я недостойна любви».
Чем больше таких историй, тем сильнее закрепляется ощущение, что с ним «что‑то не так», хотя в действительности работающее здесь - не его «дефектность», а неосознанные модели привязанности.
Кого мы выбираем
Одним из ключевых элементов такого сценария может быть выбор партнёров. Люди с сильной травмой отвержения нередко интуитивно тянутся к тем, кто не способен или не готов к устойчивой близости: эмоционально холодные, непостоянные, слишком занятые собой, избегающие обязательств.
В начале отношений это может маскироваться харизмой, свободолюбием, внешней успешностью. Но по мере развития связи человек снова сталкивается с эмоциональной недоступностью и подтверждает старое убеждение: «меня нельзя по-настоящему выбрать».
Как мы ведём себя в отношениях
Другой элемент - собственное поведение в отношениях. Страх быть брошенным заставляет человека либо цепляться за партнёра, подавляя свои границы, либо, наоборот, дистанцироваться в попытке «уйти первым» и не дать себе полностью привязаться.
Оба варианта создают напряжение и не способствуют формированию устойчивой связи.
Партнёр чувствует либо давление, либо холод, и отношения разрушаются, часто так, что человек снова оказывается в знакомой позиции оставленного и непонятого.
Как прервать сценарий
Прерывание сценария начинается с признания собственной роли в его поддержании. Это не про обвинение себя, а про готовность исследовать:
- Каких людей я выбираю? Что меня в них привлекает?
- Как я веду себя, когда начинаю бояться потери?
- Какие сигналы партнёра игнорирую в начале?
Постепенно появляется возможность выбирать иначе:
- Обращать внимание на тех, кто способен на эмоциональное участие
- Не закрывать глаза на первые признаки недоступности
- Экспериментировать с более открытым и честным поведением
- Не опережать события своими страхами.
Тогда фраза «меня всегда бросают» перестаёт быть судьбой и превращается в описание старого опыта, который больше не управляет будущим.
Елизавета Мисанова - психолог, арт-терапевт.
Автор: Мисанова Елизавета Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru