У КОГО ВЫ НАУЧИЛИСЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ?
Иногда ко мне приходят женщины и говорят: «Я всегда была тревожной». И когда начинаем разбирать - оказывается, «всегда» началось не с них.
Вспомните своё детство.
Были ли рядом с вами тревожные взрослые? Как они выражали тревогу? Через контроль? Через панику? Через постоянное ожидание худшего?
Большая часть нашей тревоги - не врождённая. Она усвоенная.
Как это передаётся
Ребёнок не умеет критически оценивать реальность. Он не думает: «Мама просто нервничает из-за работы». Он думает: «Мир небезопасен. Надо быть настороже».
Если детство пришлось на 90-е, вы наверняка помните:
🟠 «Всё дорожает, неизвестно как жить»
🟠 «Никому нельзя доверять»
🟠 «Учись идеально, иначе пропадёшь»
🟠 «Расслабляться нельзя»
Отец срывается из-за тройки, потому что боится сокращения. Мама плачет над квитанциями, потому что не чувствует опоры.
И ребёнок впитывает не только слова, но и способ реагирования на жизнь.
Искажения которые переняли ⬇️
Катастрофизация
⏩«Если что-то пошло не так, всё развалится».
Муж не отвечает 30 минут 🔜 «что-то случилось».
Коллеги не поздравили 🔜 «меня не ценят».
Чёрно-белое мышление
⏩Либо идеально, либо провал.
Если не лучшая мать , значит плохая. Если допустила ошибку, значит некомпетентна.
Гиперконтроль
⏩«Нужно всё предусмотреть». Проверить, перепроверить, продумать десять сценариев.
Это не «ваш характер». Это когда-то была стратегия выживания в вашей семье.
🌟 Важный момент
Тревожные родители не «плохие». Часто наоборот - очень хорошие. Они справлялись как умели.
Но их способ выживания может не подходить вам сейчас. Вы живёте в других условиях, с другими ресурсами.
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Сядьте и запишите:
🟧Что чаще всего тревожило моих родителей?
🟧Какие фразы я слышала регулярно?
🟧Какие из них я повторяю сегодня себе, мужу, детям?
Очень часто в этих записях звучит не ваш голос. И тогда появляется возможность выбрать: оставить это или пересмотреть.
Тревога - это не приговор.
Это усвоенный способ смотреть на мир. А если он усвоен - его можно изменить.
